嗨～！各位巨巨这我的成长文及分享文
从不懂得健身一直到开始上网不断寻找影片，在铁克网站以及山姆叔叔网站，
参加的第一场讲座是‘应充明教练’在铁克时的讲座"当一个教练需要什么"，
我报考ACE参加AFC以及各个讲座，到现在转变成自由教练。
当初我58公斤的模样
现在我78公斤的模样
照片是我刚开始健身的模样，一对哑铃，一个滚轮，
当初想法只有不想练太壮，只要有线条就好，
每天代偿式二头弯举、代偿式哑铃飞鸟、肩推，
滚轮到力竭，什么都不懂。
从上张照片到这张照片过了两年，
徒手训练花了不少时间，心情上有点焦虑，没有菜单的训练，
之后不断上网查看PTT沙滩健美精华区，
在铁克看肌肉训练。例：(黑白色老外无尽地重复动作)
我不断地跑学校健身房、彰化全民健身房、采丰健身房。
这时开始有些观念，
1.肌肥大肌肉群必须分天数练
2.8~12下分为胸、背、腿
不过当时还是只练胸、背、肩。
这两张是开始在台北工作，
真正开始了解体适能健身圈，
下班跑运动中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章，
但还是有看没有懂，不晓得什么是股骨外翻、内旋外旋....之类的，
参考威力版主的文章。例：(营养建议，碳水循环）
并开始计算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白，
自己烹调，及摄取ON高蛋白(COSTCO)，
开始大肌群训练胸推、肩推、杠铃划船、硬举、深蹲。
还记得有次在松山运动中心遇到水肥哥，
当时看他带着满袋装备(绿色弹力带、腰带，Reebok鞋)，自由重量区暖身、卧推，
小弟我当时在训练硬举，不要脸地跟他请教我的动作是否正确，
不得不说水肥哥真的很亲切，主动和我留下Facebook，
并矫正我当时硬举卧推的错误，
发力时想像脚往地上踩，手只是跟着上来，卧推时想像推要把杠子折断手法。
这是在我待业一段时间，真正开始做出决定，我要往体适能发展，
当时我不晓得要怎么起步，各种证照，
当参加第一个讲座，应老师在中场休息时，说有任何问题就写在板子上，
当下就想到这个烦恼，第一个上台.......
写下‘要当一个教练需要什么证照？ACE AFAA IPTA 这些私人教练证照差别是什么？’
老师回答：‘ACE是有通过NCCA认可，NCCA是第三方机构能得到这个认证的教练证照很少’
当下我就决定要考试了，报名了当时是Fit Tawiwan 代理的ACE
很高兴当时我的教官是周博阳Kuroda，也很开心我在这一班认识大家。
从ACE课程以及参加AFC亚洲体适能大会(泰国)到路上乱搭讪，
参加好的研习，
以及开始试教学生，转变成自由教练将会在下一篇提及，
请多多包涵....
如果有问题可以站内发信我，
谢谢大家：Ｄ