楼主:
ezlty (Nick Dr2276)
2017-03-20 16:29:34嗨～！各位巨巨这我的成长文及分享文
从不懂得健身一直到开始上网不断寻找影片，在铁克网站以及山姆叔叔网站，
参加的第一场讲座是‘应充明教练’在铁克时的讲座"当一个教练需要什么"，
我报考ACE参加AFC以及各个讲座，到现在转变成自由教练。
当初我58公斤的模样
http://imgur.com/al9c6HR
http://imgur.com/UbbnlFl
现在我78公斤的模样
http://imgur.com/7zygZx3
http://imgur.com/WNF8KpE
http://imgur.com/JQX9AiS
http://imgur.com/TMzjTui
照片是我刚开始健身的模样，一对哑铃，一个滚轮，
当初想法只有不想练太壮，只要有线条就好，
每天代偿式二头弯举、代偿式哑铃飞鸟、肩推，
滚轮到力竭，什么都不懂。
http://imgur.com/sv8ctfK
从上张照片到这张照片过了两年，
徒手训练花了不少时间，心情上有点焦虑，没有菜单的训练，
之后不断上网查看PTT沙滩健美精华区，
在铁克看肌肉训练。例：(黑白色老外无尽地重复动作)
我不断地跑学校健身房、彰化全民健身房、采丰健身房。
这时开始有些观念，
1.肌肥大肌肉群必须分天数练
2.8~12下分为胸、背、腿
不过当时还是只练胸、背、肩。
http://imgur.com/Z1t1HT0
http://imgur.com/bhscEys
这两张是开始在台北工作，
真正开始了解体适能健身圈，
下班跑运动中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章，
但还是有看没有懂，不晓得什么是股骨外翻、内旋外旋....之类的，
参考威力版主的文章。例：(营养建议，碳水循环）
并开始计算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白，
http://imgur.com/FDtgFSs
自己烹调，及摄取ON高蛋白(COSTCO)，
开始大肌群训练胸推、肩推、杠铃划船、硬举、深蹲。
还记得有次在松山运动中心遇到水肥哥，
当时看他带着满袋装备(绿色弹力带、腰带，Reebok鞋)，自由重量区暖身、卧推，
小弟我当时在训练硬举，不要脸地跟他请教我的动作是否正确，
不得不说水肥哥真的很亲切，主动和我留下Facebook，
并矫正我当时硬举卧推的错误，
发力时想像脚往地上踩，手只是跟着上来，卧推时想像推要把杠子折断手法。
http://imgur.com/ZXPDshC
这是在我待业一段时间，真正开始做出决定，我要往体适能发展，
当时我不晓得要怎么起步，各种证照，
当参加第一个讲座，应老师在中场休息时，说有任何问题就写在板子上，
当下就想到这个烦恼，第一个上台.......
写下‘要当一个教练需要什么证照？ACE AFAA IPTA 这些私人教练证照差别是什么？’
老师回答：‘ACE是有通过NCCA认可，NCCA是第三方机构能得到这个认证的教练证照很少’
当下我就决定要考试了，报名了当时是Fit Tawiwan 代理的ACE
很高兴当时我的教官是周博阳Kuroda，也很开心我在这一班认识大家。
http://imgur.com/VBSNtbJ
http://imgur.com/JDcRtLn
从ACE课程以及参加AFC亚洲体适能大会(泰国)到路上乱搭讪，
http://imgur.com/VUkivx6
http://imgur.com/0LqNe8j
参加好的研习，
http://imgur.com/MrDd9ai
http://imgur.com/2rUA5Rw
http://imgur.com/ESFSxDg
以及开始试教学生，转变成自由教练将会在下一篇提及，
请多多包涵....
如果有问题可以站内发信我，
谢谢大家：Ｄ
作者:
dinex 2017-03-20 16:33:00怎么感觉越练越帅啊啊啊
作者:
zackpan (zack)
2017-03-20 16:43:00推翻雅这个
作者: tyhp007 (别找我) 2017-03-20 16:52:00
连脸都练好了哈哈
作者:
nzxc (N)
2017-03-20 17:02:00好帅 已恋爱
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2017-03-20 17:09:00
推推
作者:
QoiiwWe (G)
2017-03-20 17:12:00脸怎么练
作者:
alpafr (paspas!)
2017-03-20 17:12:00帅
作者:
QmQlll (Cx)
2017-03-20 17:26:00人帅真好
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-20 17:26:00帅，请教我如何3个月减10kg脂肪、加10kg肌肉最近JEFF的影片中，提到的增肌减脂的案例
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2017-03-20 17:33:00有在全民看过原po，帅
作者: james801201 (汉堡) 2017-03-20 17:49:00
中山运动中心？
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-03-20 17:50:00第一张那两个女生怎么回事??
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-20 18:09:00好强好壮好厉害
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-03-20 18:10:00我觉得健身者如果有饮食的控制往往都会变帅因为少油盐糖让一来减少水肿二来体脂肪降低情况下最明显的常常是脸毕竟脸的脂肪占了大部分你摸自己脸颊就知道了。
作者: criminal (啊香香) 2017-03-20 18:17:00
啊啊啊
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-20 18:19:00丑脸森777
78比58好看多了，看完我只能说这种才叫教练受不了连锁健身房那种瘦到不行，却整天叫人重训买课
作者:
red0301 (R)
2017-03-20 20:45:00帅又壮！推推
作者:
ck1158 (小咸)
2017-03-20 20:47:00求练脸教学XD
作者:
ksfable (****)
2017-03-20 20:57:00人帅真好
作者:
kuroda (hiroshi)
2017-03-20 21:38:00认真累积自己的帅教练呀！
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-20 21:50:00胖的可练壮，但却瘦不下来的可悲哀
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2017-03-20 22:15:00
帅啦！
作者:
heshe (heshe)
2017-03-20 22:18:00连搭讪也是跟教官学的吗(误XD)
作者: allse1032 (allse1032) 2017-03-20 22:54:00
跪求练脸菜单教学
作者:
eq0eq (安猪)
2017-03-20 23:29:00推帅帅的Nick
作者:
Wall62 2017-03-20 23:31:00跪求练脸的菜单XDDDDD
作者: tommaskill 2017-03-20 23:33:00
推
作者: msconcerto (msconcerto) 2017-03-20 23:40:00
求练脸
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2017-03-20 23:49:00
Justin也帅帅
作者:
ne579 (ne579)
2017-03-21 02:15:00帅！很帅！！
作者:
Edan (对抗歧视人人有责)
2017-03-21 05:45:00谢谢你 超级受用鼓励 努力像你学习
作者: sunvincent (太阳文森) 2017-03-21 07:09:00
推！
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-03-21 09:08:00求练脸菜单
作者: needshe520 (小明无所不在) 2017-03-21 11:11:00
恭喜
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-03-21 12:24:00其实脸没有变化，比例变了而已，但推瘦变壮的毅力
作者: DieJH (还要多久?) 2017-03-21 12:33:00
同是瘦子增重20公斤推
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-03-21 18:06:00健脸才是重点
作者:
yagamikako (胡安妮塔Wainita.L.H)
2017-03-21 18:09:00所以说脸部是用什么器材
作者:
l5i9hbba (Zooky)
2017-03-21 19:21:00太帅啦
作者:
leojoe11 (leojoe)
2017-03-21 20:47:00帅
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-22 18:58:00是老贾!!