胡子哥表示在做深蹲高背杠跟低背杠
没有什么差别
重点是看个人习惯怎么背法。
馆长说高背杠的重心比较偏前面
低背杠的重心比较偏身体中间
而且行程比较短
胸打开后也有助于核心的稳定。
我去健身房练深蹲的时候
还是会想要尝试一下低背杠的感觉
但只要把放杠的位置从斜方往下移
还不到后三角肌的地方
就会开始觉得手肘跟肩膀整个卡住
而且放上重量后就完全不行
会开始觉得有点痛。
请问巨巨们该怎么改善这部分的活动度？
作者:
kid1999 (人不疯狂怎追梦)
2017-03-18 12:26:00完全无法低背杠，但高背杠也不舒服 活动度烂到不行 QQ
卡是正常的 low bar制造出ㄧ个稳固的平面但ㄧ定很卡
作者:
ymhmavs (忘哥)
2017-03-18 12:50:00暖身先把前三角跟背拉开 再背个空杠30秒我习惯低杠 第一组还是会卡 多暖点后面就顺了手肘痛可能角度问题 类似用手跟背夹杠子 别用拿的
能放到后三角的不是大多数重点是要知道做low bar的原因
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-18 17:52:00主要还是看人的身腿比例高的人，相对低杠，矮的相对高杠杠在哪个位置，是取决中心重心而中心重心的问题来自于身高比例的组成