[讨论] 减脂方法讨论，有氧还是间歇断食16/8？ mimi0254didi PTT批踢踢实业坊

[讨论] 减脂方法讨论，有氧还是间歇断食16/8？

楼主: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-03-18 00:06:26

Hi all
各位巨巨
小弟跟两个健身房同好比赛减脂，周期两个月
一人拿五千出来，冠军全拿
我们都是练6休1
请问一下，何种减脂方式最能成功（皆吃原型食物且蛋白质2倍体重）
1. 正常练后，再加30分钟-1hr 脚踏车每天
2. 16/8，每天进食时间 12-8点，晚上7点练，练中乳清
（不考虑生铜，我们没人想喝油）
谢谢
（我们体脂皆为20几左右，我是刚增肌三个月）
谢谢
还有个小问题，如果断食 16/8 早上没吃
这样上班会不会影响到？没精神血糖低，想睡？
感谢

作者: jacko1 (asd) 2017-03-18 00:11:00

喝水

作者: phds 2017-03-18 00:25:00

认真说，自己实验。

作者: celtics52034 (RavLis) 2017-03-18 00:44:00

1+2

作者: curtismaniac (CTSC) 2017-03-18 01:07:00

朋友减脂你增肌啊到时候相对起来你就巨到他们害怕不敢拿妳钱了

作者: jacko1 (asd) 2017-03-18 01:08:00

你的生酮是说keto吗? 那要喝油? https://goo.gl/pfQi6j生酮饮食看起来超不健康的，但没看到要喝油?

作者: Allen1006 (西瓜) 2017-03-18 01:31:00

碳循环啦

作者: ArtenisV (ArtenisV) 2017-03-18 01:44:00

实验最快每个人身体状况不同

作者: ashlyash (Ash) 2017-03-18 08:12:00

推C大逆向思考xDDD

作者: chvkzzll (GESAIMAN) 2017-03-18 09:00:00

干c大真是太聪明了吧

作者: finalcar 2017-03-18 09:42:00

维持原本的训练然后早晚各跑10k

作者: kenten (投机者) 2017-03-18 10:03:00

胜利标准是什么?体脂趴数还是体重高低?,如果是体重,那就结束前几天脱水,如果是体脂趴数,就量测前,先洗澡加灌大量水

作者: F1ower (花) 2017-03-18 10:04:00

比赛前吃泻药脱水，拿到钱再吃回来爽

作者: pyps50202 (IceWine) 2017-03-18 10:28:00

C大幽默

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-03-18 11:56:00

Juice

作者: SCMastoid (mastoid) 2017-03-18 13:14:00

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