巨巨们好
在深蹲这个动作上
现在台湾似乎还是流行 大腿与地面平行的深蹲
http://imgur.com/a/5wwkq
不知道有没有人测试过“蹲到底” 与 “平行蹲”的重量差距?
“蹲到底”即指 小腿腓肠肌 贴到 大腿股二头肌
这是所谓的蹲到底 http://imgur.com/a/lEVWm
这个虽然蹲颇深 但仍未蹲到底 http://imgur.com/a/dG3o5
不需要到举重选手竞技需求的外翻程度 http://imgur.com/a/oDu49
不知道有没有人能分享自身大概数据
穿上举重鞋测试的也可 毕竟穿了大多就是为了蹲更深
背蹲 前蹲皆可
例如 体重75 / 背蹲举 平行蹲125kg 5下 / 背蹲举 全蹲105kg 5下
欢迎大家讨论
谢谢

我全蹲到底 尾椎那边一定会弯欸没办法像举重选手那样整个打直

https://youtu.be/NQD4Y_R4mOo每个人身体构造不一样我自己是在维持power chain不断的情况下蹲到最低照着胡子哥的说的

85kg/ 平行155kg*5/全蹲135kg*5

推胡子哥,除非你蹲到底仍可以维持髋臀股二头的肌肉张力而不至于用"弹"的方式起来或是用股四头甚至膝盖 脚踝的力量起来,不然的话一般人训练是不需要特意全蹲问了全蹲而全蹲反而失去训练的意义,除非你有那个需求例如你有打算要玩举重之类的 0.0而且胡子哥的影片也有提出一点要注意的,不要变成早安上身没有配合髋伸而动,而是上身提早挺起,我之前也是有类似的情况,后来只做到平蹲注意下半身张力维持就有改善

同上 我比全蹲稍微蹲得高一点点，比较不容易变成早安

全蹲屁股眨眼还要全蹲吗

什么叫台湾流行==又不是每个人都能全蹲

流行几点？？还有很多人全蹲，根本是因为缺乏动作控制的意识，离心直接咚到底，蹲到下背张力整个不见蛋，这样练腿没刺激比较多，倒是练受伤比较多，流行个鬼还是原po在卡哇帮嘎国都留行全蹲补推