各位前辈好，小弟最近想要开始进行重训。
于是就去买了一组组合哑铃。
由于目前正在准备考试，想说就每天花个30分钟左右来训练。
目前进行的项目有:立姿哑铃举弯(10*3),哑铃地板仰卧推举(15*3),前平板式。
哑铃的重量各为3kg。
想请问各位前辈，这样子的训练方式是不是有需要训练一天休息一天呢，还是每天都可以
进行?
还有就是，这样子比较随性的训练方式是否比较难有成效呢?
是不是应该买本书并照着上面的训练机会走会比较好?
感谢各位!

先了解一下重训分为哪几大项还有课表规划https://m.youtube.com/watch?v=fdSbeiCnEF0

1.5公斤... 你有多打一个小数点吗...

哑铃的重量换重一点可能效果会比较明显～

小弟还小妹...

1.5kg?

一手三公斤……别练了

1.5kg是你的几RM啊？