※ 引述《mangostar (工作才是实在)》之铭言：
: 关于普遍的16/8断食(只在中午12到晚上八点进食)，我有几个疑问
: 希望有人能帮忙解惑
: 1. 如果我想在早上的断食时段内运动，可能爬山或重训
: 这样会不会低血糖造成运动效果不佳甚至对身体不好，如晕倒之类的
: 2. 断食期间可以喝咖啡或茶吗，会不会伤胃
: 3.不知是否有过来人能提供实际经验参考，效益多大
: 谢谢各位
如果你的运动习惯都在早上居多
那就别断早上吧
倘若九点左右运动
进食时间可以在上午七点到下午两点
一样有断食效果
我有时把进食集中在餐三小时内（午餐跟下午茶）
一次就吃很饱
晚上运动前顶多再喝点乳清
每个人体质不同
没人能跟你保证空腹喝咖啡或茶是否伤胃
你能够亲身体验再决定
我个人经验是觉得还ok