大家好
小弟我健身一个多月
我在练背的时候
不管是下拉 还是划船机
我都会先用轻重量去感受
但是我酸的地方都是三角肌的后束
这样算是有练到背部吗？
还是一定要腋下那边酸才是对的？

我是靠拉单杠10*5，8*5，5*5练背，练完2-3天还是会酸的点在腋下与下胸相对的那块背肌，个人认为单杠感受度比划船好很多。

划船时手肘靠身体一点，你必定手肘张太开吧?

腋下不是三角肌后束吧？

肩胛骨没收好

划船机 手的高度要在胸跟肚脐 自然手肘也没办法张很开了腋下酸 怎听起来像是肩胛没收好 都靠大圆肌