[问题] 16/8断食法的运动时间 mangostar PTT批踢踢实业坊

[问题] 16/8断食法的运动时间

楼主: mangostar (工作才是实在) 2017-03-11 22:18:05

关于普遍的16/8断食(只在中午12到晚上八点进食)，我有几个疑问
希望有人能帮忙解惑
1. 如果我想在早上的断食时段内运动，可能爬山或重训
这样会不会低血糖造成运动效果不佳甚至对身体不好，如晕倒之类的
2. 断食期间可以喝咖啡或茶吗，会不会伤胃
3.不知是否有过来人能提供实际经验参考，效益多大
谢谢各位

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-11 22:20:00

XDDDDDDDDDDD

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-11 22:25:00

可以配合木棍爆髋蹲效果更好

作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-03-11 22:26:00

召唤~~~ 天人合一

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-03-11 22:27:00

断～～～

作者: OnePiece5443 (雨都大鲁面) 2017-03-11 22:38:00

楼下狐狸王

作者: cosmetics (化妆品) 2017-03-11 22:54:00

召唤术

作者: commerce 2017-03-11 22:58:00

1.刚开始会头晕2.喝黑咖啡没胃痛过3.断4周腰围少2吋

作者: iscpupu (璞) 2017-03-11 23:01:00

原则上重训最好不要在低血糖状况有氧就比较没差

作者: ck1158 (小咸) 2017-03-11 23:11:00

先召唤ck再召唤狐狸

作者: foxbite (SyNC) 2017-03-11 23:28:00

我的建议是断就对了，只是运动强度不高的话就照做啊，你看看奢宝贝，只是山里腿软出事没人负责ㄛ

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-03-11 23:43:00

最好在进食的八小时内重训

作者: nonwash (涵) 2017-03-12 00:05:00

我平均1星期会有两天断24小时(晚餐到隔天晚餐不吃任何东西)，只喝自己泡的红茶，没有胃不舒服的问题

作者: circlelee (三项) 2017-03-12 00:17:00

断就__了!!!参考leangains我有po文呀2，断食就水或茶就好，我喝咖啡碍胃

作者: kixer2005 (可恶想__) 2017-03-12 00:33:00

肌肉版已死

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 00:39:00

俗话说体适能板活了肌肉板就死了

作者: winonaforeve (我睡着就变成一个梦) 2017-03-12 00:41:00

还不习惯先不要去爬山嘛，在健身房有什么意外比较安全一点。

作者: Yshen (无) 2017-03-12 01:00:00

半年C回来啦！

作者: roy69800 (小降) 2017-03-12 01:01:00

你可能需要的是 http://i.imgur.com/k9gopUa.jpg

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-12 01:08:00

咖啡因会刺激胃酸分泌，有些人的确会胃不适，请斟酌

作者: CKwilliam (台中一条虫) 2017-03-12 02:08:00

想问这样的断食期待的利益有哪些？

作者: cosmetics (化妆品) 2017-03-12 02:17:00

爱玛仕的推文让我笑了太幽默

作者: TITANCHIU (CASHMAN) 2017-03-12 08:51:00

天人合一

作者: circlelee (三项) 2017-03-12 09:10:00

天人名茶

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-12 10:48:00

天外飞仙

作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2017-03-12 11:11:00

天若有情

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-12 12:09:00

天天开心

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 13:02:00

友情可贵

作者: gyygy (menpower) 2017-03-12 13:20:00

干嘛逼死自己有重训或是运动在早上就吃反正也是会消耗

作者: foxbite (SyNC) 2017-03-12 13:34:00

天地良心

作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2017-03-12 14:44:00

欣欣向荣

作者: takumi09011 (Dear Raku) 2017-03-12 14:49:00

容光焕发

作者: josiah 2017-03-12 15:14:00

发扬光大

作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-12 17:30:00

大肠面线

作者: kevinker (职场老鸟) 2017-03-12 17:51:00

1不是很支持这种东西

作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2017-03-12 17:58:00

现身说法

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 20:01:00

法网恢恢

作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2017-03-12 20:16:00

挥之不去

作者: foxbite (SyNC) 2017-03-12 21:43:00

去芜存菁

作者: lonelyheaven (哪里有2K4白灰蓝？) 2017-03-12 22:08:00

精神奕奕

继续阅读

[情报] 新加坡壶铃锦标赛请大家一起为台湾加油!Nepy [闲聊] 台南交换乳清yu123370 [交易]清仓一些杠片等家用器具rock2428 Re: [问题]新手深蹲讨鞭shinnosuke75 [问题] 有人去过国外的UFC gym吗INBOOCHILAI [问题] 新手练背后束酸image0404 征求8公斤铸铁壶铃dody0045 [闲聊] 圈李在有氧板被水桶v0920516067 Re: [问题] 请问健身工厂的团体教练课价钱sin123 [问题] 卧推姿势不正grapewow17