各位巨巨好
我有二个问题请教
第一是膝盖在深蹲后数小时到隔天会痛
疼痛仅一天就会结束，分不清楚是运动伤害
还是膝关节有问题？？
我身高181腿长，请问脚跟距和肩距等宽吗？
要宽多少？
脚尖打开约几度？
我看了很多影片去修正，但是膝盖总是会痛
以上是第一个问题
第二问题是
我似乎有圆肩，要负重深蹲时，左手都快扣不
到杠子了，需要做哪些动作才能有帮助？
躺在地上时，双手做出投降的动作，
左拳头碰不到地上，距地有15公分

脚尖10~30度 再多没比较好膝盖不应该要痛 然后步距以舒服为主 通常是比肩膀宽一点点

做肩部伸展两只手在背后勾著轮流勾，一次60秒。

先来个影片

胸、背(肩胛那块)、斜方放松