[问题] 硬举讨鞭 wahaha2 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭

楼主: wahaha2 (㊣凤山甄子丹) 2016-12-19 20:00:54

https://youtu.be/zt3ePLlgBow
总觉得姿势好像怪怪的
麻烦版上大大帮看一下
感恩

作者: Porsche997 (Porsche) 2016-12-19 20:38:00

感觉屁股太高！？很像大部分都用上半身的力小弟拙见有错请指教XD

作者: jim31837 (....) 2016-12-19 20:42:00

这多少重量啊

作者: pwjtonic (The King of Pigeon) 2016-12-19 20:53:00

感觉会不会是重心太前了

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-19 21:01:00

身体太前倾核心有些微松开变成核心失能的第一拉前蹲最好同时启动膝跟髋

楼主: wahaha2 (㊣凤山甄子丹) 2016-12-19 21:11:00

这个90公斤那如果起始时屁股稍微低一点会比较好吗

作者: mark1028 (mark) 2016-12-19 21:21:00

腿太直屁股太高，你几乎做成早安了这样完全用背拉下背压力太大试着蹲下去，起始用腿臀推地板的感觉起来等杠子过膝，屁股往前顶背再拉起来http://i.imgur.com/orkKBhq.jpg这是我的起始动作给你参考

作者: bvdx (阿不思很厉害) 2016-12-19 21:35:00

角钢土砲的Rack 已经淘汰了吗?

楼主: wahaha2 (㊣凤山甄子丹) 2016-12-19 21:45:00

对阿用了两年都有点不舍

作者: jim31837 (....) 2016-12-19 22:15:00

Mark那姿势不见得每人都可以基本上手太短屁股就会很高

作者: coldwhites (苍白) 2016-12-19 22:16:00

觉得还好，可是起始的张力不够

作者: jim31837 (....) 2016-12-19 22:16:00

身高超过175几乎都无法做出很完美的setup 屁股都会高即使刻意压低一起杠屁股也会先射杠才离地

作者: u45632987 (bghdmab) 2016-12-19 23:15:00

第一下背就不稳了可以再蹲低很多髋没发力到以髋带动全身

作者: Playorange (Playorange1117) 2016-12-19 23:49:00

看馆长这个影片：硬举的错误点正确姿势发力动作控制，

作者: soulyo (yy) 2016-12-20 00:31:00

你自己放.25去看,你在过膝盖以前都用背拉髋为贴身而送先试看看去找哪种高度的硬举,你会比较好顺畅的发力或是试看看上几篇胡子哥硬举的方式~在张力状态下做硬举

作者: youGG (Denzel) 2016-12-20 11:06:00

体重要坐下去，用杠杆原理起杠

作者: ksfable (****) 2016-12-20 13:12:00

轰菌!! 屁股先推背再动

作者: skymay0323 (may) 2016-12-20 13:15:00

听一个教练说法高臀位不是对错问题是目的不同他也都刻意练高臀位(当然比正常姿势减重很多个人觉得有点像触地版的RDL)听他说目的是下背臀腿后要吃多点说平常比较难练到这些部位股四头的力气通通留给深蹲所以刻意不蹲低硬举但要拼大重量或测PR时他就会用标准的姿势用高臀位杠拉离地面时就少了退膝+股四头的力量根本举不重若你同意这个说法也没有伤痛的话应该可以继续这么练（加强腿后）但要跟自己或他人硬举PR比较时这种姿势的重量当然吃亏得蹲低点利用更多前腿或相扑硬举

作者: dulamo (潜水人plus) 2016-12-22 06:36:00

蹲下去一点就好了

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