[问题] 硬举但觉的手腕力不够 teac7 PTT批踢踢实业坊

楼主: teac7 (午后红茶) 2016-12-15 21:15:48

硬举做了2组各10下发现自己手碗力跟不上
这样该怎么改善
手碗带有帮助吗？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-12-15 21:17:00

用拉力带

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-12-15 21:21:00

正反握拉力带

作者: e761031 (喜乐的心乃是良药) 2016-12-15 21:24:00

拉力带好物

作者: createspace (还不到慌张的时候) 2016-12-15 21:40:00

我是天生手掌太小拉力带可能要跟我一辈子了

作者: commerce 2016-12-15 21:40:00

请参考张所融大师的文章你就不会去用拉力带了

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-12-15 21:50:00

能麻烦楼上提供吗，翻张先生的脸书很久找不到

作者: x4068 (x4068) 2016-12-15 21:54:00

手握的宽度一定要垂直地面在肩膀正下方

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-15 22:00:00

Hookgrip

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-12-15 23:59:00

假如是最大肌力或是破pr用拉力带没差，不过不是的话为什么不降重让握力跟上来呢，非得要一开始就套上工具牺牲握力...

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-12-16 01:37:00

助握带可以辅助端看你如何使用

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-16 01:37:00

http://i.imgur.com/eZJFYNR.jpg不过对我来说我是选择钩握毕竟拉力带会限制我在第二拉的动作干脆连纯粹的CleanHighPull都放弃拉力带

作者: ksfable (****) 2016-12-16 09:51:00

肩关节位置这倒是没想过

作者: Billy164 (拉拉熊) 2016-12-16 10:45:00

盲目一直的加强弱边训练有可能会让失衡更严重

作者: stephen23032 (路过的) 2016-12-16 10:53:00

因为我是在练硬举不是在练握力啊

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-12-16 11:35:00

一般健身房的杠子那么烂，太粗滚花太浅又不给用粉，当然只能用拉力带

作者: asdfg12345 (asdfg) 2016-12-16 13:04:00

因为我是在练硬举不是握力XDDD

作者: frankcys 2016-12-16 18:03:00

正反握但要记得换边正反手抓不住不要硬撑，肌肉拉伤还算事小，肌腱出问题就要休

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-12-16 18:39:00

硬举练全身诸多肌群，为什么不顺便练前臂？

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2016-12-16 21:47:00

不因小失大啊，要这么多肌群等你前臂练够力才拉吗前臂抓不住的重量就不去练，那反而是因噎废食吧

作者: youGG (Denzel) 2016-12-16 23:13:00

前面几组先不用拉力带，后面几组前臂爆了再用

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