楼主:
Huni (Huni)
2016-12-12 17:39:15如题
小弟177.4 70.0
我住的地方没有健身房
所以我练的方式真的很阳春
就是伏地挺身、举哑铃（2和3头）、躺着卧推
然后训练方式是伏地挺身每天做
其他姿势只要该部位会酸就休息
想问两个八公斤哑铃可以做到什么大肌群的训练吗
我家到健身房车程要40分钟...
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-12-12 17:42:00轰菌
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-12-12 17:55:00有预算吗？
作者:
ihopeso (兰斯洛特)
2016-12-12 17:58:00在家练至少买组合式哑铃吧 迪卡侬买不贵 哑铃就可以做很多动作了
作者:
zhutou (zhutou)
2016-12-12 18:37:008KG大概几个礼拜就不够用了
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-12-12 18:58:00
哑铃练肩膀够了 胸背腿不够
作者:
sb8888 (V5)
2016-12-12 18:59:00我觉得要20KG
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-12-12 19:00:00迪卡农组合哑铃还不错
借问，请问如果没有买举重椅（套房塞不下），只有买50公斤组合哑铃，会影响到成效吗？因为不能做卧推跟飞鸟等动作
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-12-12 19:02:00我也是套房 直接把床撤掉买握推椅 睡觉就睡地上其实习惯之后还行XD
作者: teddy355466 2016-12-12 19:09:00
楼上好战斗
作者:
Transfat (Transfat)
2016-12-12 19:13:00其实单杠应该就可以练很多了，哑铃实在又贵又很快就会超越那个重量
作者:
ksfable (****)
2016-12-12 19:21:00ob大好猛XDD
卧推就躺床对角就好了咩哑铃买个八十公斤 够练个一年了啦
哑铃买80kg??????? 什么练一年 摆一辈子吧......
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-12-12 19:48:00K大可能是想说单手40kg 两手80吧XD不过单手40也有点重QQ
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-12-12 20:18:00
八公斤两颗绑身上连伏地挺身？
作者: a1551 (小马怪之歌) 2016-12-12 20:21:00
80公斤哑铃摆一辈子XDD
作者: keyman0806 (潇湘夜雨) 2016-12-12 20:44:00
ob大大请受我一拜
作者:
obQAQov (帮QQ)
2016-12-12 20:52:00不要拜啦XDD 我才大概能蹲自己体重 废物一个o_Q
作者:
d995511 (flcl)
2016-12-12 22:05:00八公斤练前 中三角
作者:
milker (小鬼)
2016-12-12 23:40:00照表操课吧
作者:
sq23123 (阿晃)
2016-12-13 01:23:00单手20以新手来说够了
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2016-12-13 03:13:0080摆一辈子戳到笑点 XDDDDDD
作者:
Sutol (Sutol)
2016-12-13 11:10:00单手40认真练 三年就到了。问题是床上做有点危险
床撤掉擺訓練椅ç¡åœ°ä¸Š 這… ä¸ç®¡ä½ å·¨ä¸å·¨å¼·ä¸å¼· 我åªèƒ½å…ˆè·ªä»¥è¡¨ç¤ºæ•¬æ„了