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先來獻個醜
雖然跟板上很多猛男比起來我還不夠強，但這是我二十年來狀態最好的時候
這星期腸胃型感冒造成腸胃不適也連帶影響排便，除了看醫生調理好身體
我最大的武器就是穴位按摩。
其實我也不是一直這麼胖，小四之前其實還算滿正常體態的小孩
但當時我阿姨在賣雞排，常常照顧我們這些孩子
久而久之，雞排 薯條 甜不辣 米血糕 都成了我的最愛
還記得小六時我天天早餐都是雜貨店薯條跟米血糕，連我旁邊同學
都嚇到說你怎麼天天吃油炸的!
國中後當然更變本加厲，一個星期一次麥當勞 當時全部都是99元
適逢休閒小站等綠都殺開始推出，從500ＣＣ到現在７００ｃｃ
而且當時不能調整冰塊跟甜度，想我高三應該夠慘了吧
當時堂叔來我家時都嚇到我怎麼腫成這樣。
但我最慘還不是這樣，高三時因為抗壓性不好自律神經失調
等於人的器官調節功能都出了問題，偶爾一次看到日本職棒比賽
也開啟我開始慢跑的人生，退伍時我只有６８公斤，跟我剛剛
量的７８公斤整整清了十公斤但退伍時要穿便服就是還有穿２Ｌ的
牛仔褲，肚子那團肥油根和大腿怎樣就是無法消除。
之後更慘不小心被詐騙，我的人生計劃大轉彎，我再次自律神經失調（憂鬱症）
大量服用抗憂鬱藥物也讓我的體重跟體態更扶搖直上，當時我曾經逼近９０大關。
但人生最低點也是人生的轉折，之後適當就醫我恢復正常，雖然還是要服用藥物
但我並沒有發胖，慢慢的這半年來我規律重訓　放慢飲食節奏跟慢慢咀嚼食物
當然最重要的是幾乎不碰垃圾食物，最多就黑咖啡跟拿鐵之類，即便喝手搖飲料
也是無糖跟減少頻率。
當然認識自己屬於哪種體質更至關重要
清楚自己屬於熱性體質就要蓋改變自己的既有習慣跟生活方式。
從１８歲到現在３２歲我整整十四年都在改變我前半輩子的生活種種習慣跟
太多事物，最後想說的是人的命運操之在己，如果像某位歌手發胖就穿寬鬆
的衣服自欺欺人那永遠活得不開心跟踏實，對身體的態度就是你對你人生
的態度，性格決定命運。
我以前買衣服永遠從ＸＬ開始起跳，牛仔褲永遠不敢想
但剛剛買的這件長褲是Ｓ號的，看得出來除了大腿還能有進步空間，我想我明年
就可以更寬鬆了
最後分享我這段時間的訓練
其實因為下班後會回家吃飯再到健身房已逼近八點，加上我很睡眠的時間跟重要性
所以我一天就練三個器材，有氧倒是沒有做很多，每天持之以恆　不爭一時爭千秋
是現在的心態調整，這樣反而不會讓運動變成痛苦的事。
我的必殺武器就是瑜珈滾輪，俗稱狼牙棒
下班後放鬆精神壓力跟當枕頭躺讓我現在氣色變得很好，過去很容易長痘痘的也
減少許多。
最後也最重要，我幾乎不碰冰品　即便夏天也不會讓自己吃冰棒　刨冰
以及喝太冰冷的飲料，因為自己有在服用中藥更讓我堅定這份決心跟堅持
尤其女孩子喝冰品對月事更是雪上加霜。
希望我的小點滴也能激發大家瘦身的決心

推你的决心与坚持！

加油啊

借本文问，一般按摩滚轮大家都是网购还是去哪里买呢

推不争一时争春秋

狼牙棒当枕头躺？嫩真？

激励人心推