各位巨巨晚安
来巨塔这报到也两个礼拜了
健身知识也点滴在吸收
但因为实在太菜了还是厚著脸皮弱弱的来发问
新手如我现在一进健身室就去机械式那边报到
想说有机械辅助应该对于姿势的要求没那么严格
但几次不同教练不断在我身边滴咕我的姿势问题
应该不尽然是话术
倒是真有点担心了
爬文在讲姿势的主要都是在讲深蹲、史密斯等进阶自由重量
看影片也看不出我跟巨巨们的姿势细节差在哪
想问的是
如果机械式姿势不对的话
究竟会导致什么后果
白做工练辛酸？
但同个部位几组下来其实也是有酸的感觉
受伤？
机械式受伤的机率大吗？
还是以后会身体不对称？脊椎侧弯？长短脚？
所以机械式重量训练也有买一对一时数的必要吗
有的话大概要买几堂才够呢
想说心里有个底再去跟教练谈
感谢指教

机械式推拉也不能拼命耸肩代偿 但觉得要买课 绝对不要

没必要 问旁边的巨巨比较快

专注在机械 健力三项 杠铃推拉划船动作指导才是重点会这些东西后 机械式就算没做过 看图就会用了

还是你要录个被点名最多次动作的影片 让大家瞧瞧 不然我们也无法想像

机械式基本上看隔壁的怎么用就好了 顶多录影check

哑铃推拉 核心稳定之类才是根本 只教机械的教练太好赚

机械大多单关节 负荷过重其实比多关节容易受伤机械看别人用就会知道

当然有预算请教练最好毕竟健身不是只有动作正确而已训练方法，训练原理，饮食等等也非常重要

机械可以问在场的教练吧

了解，感谢各位巨大。

馆长有录影片教机械！可以去看看

机械也是有动作要注意 只是相对注意的点比较少

什么鬼逻辑 机械就不用请教练看到就吐血

觉得如果预算许可，请教练是不错的选择。

让我嘘个问旁边的巨巨就好哈哈

有钱就请教练啊，有钱是大爷。

我第一次受伤就是机械 你要知道正确的关节发力位置

请教练可以减少浪费你的时间

嘘问巨巨

你知道有人帮补甚至离心加压效果更好吗...什么看旁边就好

机械式都看旁边运动中心就不会那么多奇葩了

很多人在机械式上发明一堆惊世骇俗的动作

花钱请教练教机械根本浪费钱 机械是多难啦

怪兽训练有一篇提到肌力训练的顺序,你可以参考一下机械动作根本不难,难的是你动作的品质

完成动作当然不难，难的是你是使用正确的肌群完成吗？教练的工作不是教你使用器材，而且让你使用正确的肌群去完成动作！难道你的身体会因为用机械而有优异差别吗？

不要学一些什么推几秒或内旋感受度更好之类的..

我嘘完问巨巨再嘘机械动作是多难 如果你说预算考量先多花时间自己摸索之后再考量情况找教练学习freeweight我能理解 反正知道自己在干嘛也考虑清楚自己可能面对的风险就好 你一个践踏专业能给的价值又忽视新手可能的受伤问题

我是不知道楼上是不是在嘘我拉,我解释一下我的品质好了动作是否代偿严重、关节稳定与有无在正确位置等四肢的推拉大家都办得到,只是效益与风险的大小而已

呃不是 我同意你说的内容啊哈哈哈

我解释完了,你如果觉得还是在践踏专业就请便吧好那我多虑了,你那关键字太贴近我讲的了..sorry

新手连是不是专业都分不清你就叫他掏钱？自由杠请教练没意见 机械器材没必要

教练就是为了能让一般人在最短时间内学会正确姿势，请不请都是自己的选择，前提就是你要承担自己做错又浪费时间的风险有些人从头到尾坐姿胸推或滑轮下拉都用手出力，你不能保证每个人都像你那样天生神力看看就会了

看Two的教学就够了 没必要请教练

本来也以为不用 后来看到很多五花八门的动作...真的有不少人 连模仿隔壁巨巨or看解说图示 都办不到

最好都看一看就会了

其实机械学问也不小~

就像当兵新训才知道有人连半下伏地挺身都不会做，有人丢手榴弹可以每次都往地上丢