楼主:
red0301 (R)
2016-11-26 21:17:24各位巨巨、辣妹大家好：
开始练习重训约两年多，几乎都是自己摸索或厚脸皮地请教健身房巨巨
有上过一堂FF杠铃团体课(十分推荐!)修正了一些姿势
深蹲之前背杠时右肩到手都非常麻完全做不重，后来发现应该是右手肘飞掉
夹好右背后有改善些，但还是觉得右半边卡卡的
最近照镜子时发现左右腰线不一样凹 (左边的腰比较凹) 右肩也略低
不知道是不是因为姿势不正/用力方式影响到肌肉不均衡？努力调整中
硬举最近重量有突破一点，比较能抓到屁股/后侧炼的力量
但还是尽力感受肌肉修正ing
第一次录训练影片，想请各位巨巨大力鞭策，要改善的地方应该很多>"<
动作比较慢故影片时间比较长请海涵
谢谢～
深蹲: http://goo.gl/Jcknwr
(只录到斜前/正前，没录到侧面)
硬举: http://goo.gl/2CRe4B
(正面/侧面)
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-11-26 21:46:00深蹲步距还有修正的空间, 从第一下开始下蹲的过程就一直再改变, 可以把硬举臀肌使用的感觉套用在蹲正面的时候就很明显了, 骨盆一直被右侧的肌肉带走
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-11-26 21:56:00
松山运动中心？
作者: u0321231 (山王北泽) 2016-11-26 22:49:00
直腿硬举吗??深蹲好像站太宽 膝盖都没办法朝脚尖走了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-11-26 23:09:00这是rdl吧
作者:
pn 2016-11-26 23:11:00每下起来都往右边歪
作者:
a3556959 (appleman)
2016-11-26 23:17:00硬举髋关节可以在下去一点
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-26 23:19:00原po是吃素的那个？
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2016-11-26 23:24:00
也觉得膝盖没有朝脚尖走+1
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-27 01:28:00跟抓举中的过头深蹲好像
硬举似乎少了pull slack out of the bar
作者:
zpeople (小黄)
2016-11-27 10:27:00我站太窄反而蹲不深！是低杠的问题吗？
作者:
jack55127 (jack55127)
2016-11-28 10:29:00个人觉得，深蹲没什么问题脚尖可以再往内一点点点或者再站的现在窄一点点好让脚尖跟膝盖同一个方向硬举屁股可以在下去一点除非妳是刻意要练直腿硬举最后推FF团体课！！