这个姿势对也不对，里面有一个重点
就是墙只能轻轻靠着
不是为了做到90度而硬用腿去抵住地板撑住
这样膝盖铁定爆
正确是轻靠着墙慢慢下滑，用股四头的力量去撑住看能滑到多低
除了股四头以外其他地方尽量放松不要用力
这样远在到达90度之前，绝大部分的人股四头就撑到极限
不会直落到位90度也不会用腿去硬抵地板
靠墙还可以保证腰不受损，是很安全的训练动作
记得90度不是重点以及要从站姿慢慢用股四头力道下滑即可
※ 引述《Fedorov ( )》之铭言：
: ※ 引述《koa60461 (小康)》之铭言：
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: : 在家做群组看到长辈分享这个
: : 我想他们如果照着这个做骨科看更凶罢了，在想该给他们什么样的建议
: : 爬了一下文，这个动作训练的是腿跟臀部，对膝盖似乎没有太多的功效，想请问各位巨巨
: : 建设性的建议还是叫他们打掉不要练了，谢谢
: 我刚自己实作一下，觉得等于90度与小于90时有一点点点怪怪的
: 所以来去查了一下wall sit，的确有很多网页都都在推广
: youtube上也一堆影片示范及推荐
: 但同样的我也看到有人表示，wall sit膝盖会痛，深蹲反而不会
: 查了一下wiki https://en.wikipedia.org/wiki/Wall_sit
: 里面有一段写到
: The safety of this exercise is disputed; the knees bear most of the load,
: especially when held at 90 degrees, so it is a potentially injurious exercise
: for someone with an existing knee problem.
: 简单翻译一下
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