[问题] 8分钟腹肌训练和有氧疑问 thomasrogon PTT批踢踢实业坊

[问题] 8分钟腹肌训练和有氧疑问

楼主: thomasrogon (evil_strom) 2016-11-04 20:13:24

如题.在一个礼拜多前开始照影片开始做，只是我练到现在可以做标准30下？但还跟不上
影片的节奏，而且照影片的速度做腰会超级酸，请问我现在目标是要加快我做的速度还是
直接进lv2？现在是做完有一点点酸,并可以继续做v up10多下
另外有氧运动我目前都是跑7公里45分钟不停，因为我也不知道心率怎么算，而且跑得时
候没有特别喘,因为要跑完我没办法加快速度，所以不知有这样没有到有氧的标准？
麻烦各位前辈帮我一下了，谢谢。
PS:感谢各位前辈火力全开，爬了一下才知道我的问题，我会在努力爬文的

作者: dora5064 (辛辣香肠兴) 2016-11-04 20:19:00

我做了快半年了还是无法完全照他的速度用标准的动作做完还卡在LV1哈哈

作者: GLBM (.)(.) 2016-11-04 20:41:00

先帮你补血一天做800分钟都一样结果

作者: r66 (府城彭于晏) 2016-11-04 21:01:00

先帮你补血持续做8年也都是一样结果

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-11-04 21:41:00

大家什么时候变这么仁慈

作者: sammoon (sam) 2016-11-04 22:16:00

做这个不如先去蹲还比较有用

作者: zaq35715987 (专营高雄厂房出租) 2016-11-04 22:27:00

...

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-11-04 22:42:00

8秒钟变美国队长你练这个比较快

作者: rickya (ya) 2016-11-04 23:06:00

阿...我都会LV3做两组欸....

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-04 23:11:00

看到8分钟就只能2

作者: SoniDanz (未央) 2016-11-05 01:26:00

心率不会算是连自己的脉搏都不会摸吗……

作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-11-05 09:39:00

八分钟摧毁你的腰椎训练

作者: chuck81424 (tail fin) 2016-11-05 15:44:00

帮补血

作者: a950332 2016-11-05 16:16:00

做到死腹肌可以团结在一起哦

作者: super0707 (白) 2016-11-07 02:12:00

啥影片？有连结吗

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