楼主:
GBBYY (GBBYY)
2016-11-04 16:24:04小弟我有几个问题想跟各位巨巨请教
大家练背是否会去区分是要练宽还是练厚
还是就不管这么多 操就对了
听过一个说法
练宽就是要练垂直的动作
练厚就是要做水平的动作
请问是具参考性吗
又或是大家练背的组合是哪些呢
感觉背的肌群最复杂且练背的动作最多
作者:
akers ( ant)
2016-11-04 16:53:00垂直水平都要练主项目放在划船
前后 练厚 水平左右练宽 健美流行的已知实验法则疯狂吃火锅 前后左右上下都会练到 你可以参考看看
作者:
sossos78 (sossos78)
2016-11-04 17:50:00我以为前后就是水平，不知水平左右是哪些动作？
为何练背很难? 因为背部在人体工学自然反应下是很难去驱使的 难道有人背部肌群某块比二头还大?
作者:
QmQlll (Cx)
2016-11-04 17:57:00我的斜方肌比二头大算吗？QQ
作者:
QmQlll (Cx)
2016-11-04 18:03:00背肌肌群多！端看你想练成怎样的背～
作者:
cnns (HY)
2016-11-04 22:01:00左右是什么动作呀？
个人是觉得没有什么厚宽的事情 不管是什么肌肉 练了就会变大 视觉就会变大变宽
作者:
x3q168 (南部学店生)
2016-11-04 23:56:00推James Grage的advence training影片讲的满清楚的
纯嘘某楼不知道在共三小 背部肌群明明是上半身的力量之源 难用是因为现代生活的模式 而且他在后面我们比较少重视 花时间去感受他会发现他是很好启动 而且强而有力的存在
推楼上 搬东西 重物就会很明显感受到背部而且即使不搬重物 要移动手部动作也是要依靠背部肌群去拉伸的