[问题] 可以照BLADEZ提供的哑铃菜单练吗？
楼主: venus0928 (曼〞sub维维) 2016-11-03 22:14:33
女/157cm/50kg/体脂25%
之前有上过3个月的教练课
后来因为经济跟工作问题就没有继续上了
于是体脂迅速从23.多弹回25%
看版上推荐买了BLADEZ 20kg组合式哑铃
想在家自己做一些简单的肌力训练
但徒手训练我只对下半身的动作比较熟悉
其他部位都比较生疏
我看BLADEZ里面有附二张训练菜单
有分初阶、进阶、高阶分别排了一周菜单
细看里面的动作我都做过应该没问题
只是肩膀我实在不太理解
之前好像比较少听到这部分……
所以还是想问一下版上的前辈们
如果照它提供的菜单自主训练适当吗？
以下附图：
这张是它排的菜单，打算从进阶开始做
但核心我自有一套打算每天都练
然后加强大腿跟臀部，所以二五都练腿
这样应该可以吧？
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第一张海报是肩膀 核心 腿
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第二张海报是三头 二头 胸 背
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之前有上过3个月的教练课
后来因为经济跟工作问题就没有继续上了
于是体脂迅速从23.多弹回25%
看版上推荐买了BLADEZ 20kg组合式哑铃
想在家自己做一些简单的肌力训练
但徒手训练我只对下半身的动作比较熟悉
其他部位都比较生疏
我看BLADEZ里面有附二张训练菜单
有分初阶、进阶、高阶分别排了一周菜单
细看里面的动作我都做过应该没问题
只是肩膀我实在不太理解
之前好像比较少听到这部分……
所以还是想问一下版上的前辈们
如果照它提供的菜单自主训练适当吗？
以下附图：
这张是它排的菜单，打算从进阶开始做
但核心我自有一套打算每天都练
然后加强大腿跟臀部，所以二五都练腿
这样应该可以吧？
第一张海报是肩膀 核心 腿
第二张海报是三头 二头 胸 背
作者: Fireis556 (看ptt看到睡着..) 2016-11-03 22:37:00
哑铃不好练背吧 而且去健身房不是有机械式 更好调重量
作者: chockwang (kmtisshit) 2016-11-03 22:58:00
我觉得先控制饮食比较重要
作者: mayfate (孜孜) 2016-11-03 23:49:00
新手单买哑铃没买训练椅有些动作真的没有效率
作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-11-04 00:03:00
训练是要摸索和适应的，不试试怎知道；有菜单的商品算很有良心了
作者: jim31837 (....) 2016-11-04 09:06:00
买这个浪费钱不如去健身房运动...
作者: Darkword1987 (黑字) 2016-11-04 09:13:00
买哑铃浪费钱？？
作者: csop (母猪母猪 夜里哭哭) 2016-11-04 09:42:00
有些人去健身房也是浪费钱ww
作者: km6565a 2016-11-04 10:08:00
我也是买这个哑铃，但后来再加买了张他家的健身椅，就可以做很多动作了。
作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-11-04 12:04:00
说买哑铃浪费钱的绝对没看过有人用哑铃练出炸翻天的肌肉 我知道了 会这样说的一定不巨^Q^
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-11-04 13:32:00
除了海报还建议上网多看，动作细节不是几行文字就能说明白
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-11-04 18:02:00
有心能吃吗？有辛苦练一定怎样…难怪台湾体育比不上欧美连跳干刀没有QQ
作者: jim31837 (....) 2016-11-04 23:14:00
哑铃很难练腿...