各位巨巨好 大叔我刚刚做完inbody
先来附图
http://i.imgur.com/13iRpd5.jpg
从开始健身到现在大概三个月的时间
其实一直着重在上半身 从一开始的史密斯卧推（单边25磅）
一直进步到现在单边50磅
后来改做哑铃卧推 飞鸟 背部 接着做核心及腹部
不得不说inbody真的很准 腿完全没练也都被发现
还请各位巨巨赐教（请鞭小力一点）
伤眼照晚点补上

http://i.imgur.com/UbBZ0Te.jpg这是完全放松的状态 顺便请教一下 想要变巨的话 这种身材需要再增肌吗？还是就继续练直接减脂？

我觉得肌肉量还太少

我完全同意 但…需要增肌吗？

可以先减脂再增肌（我个人的观点啦

我觉得蜜月期好好利用 以增肌为主吧 搞不好顺便还能减脂

蜜月期持续增肌控制饮食，体脂自然会再降的少糖少油，高蛋白多碳水，重训组间休息缩短，每周都要操腿

这样体脂不到20%?

可能他把肚子顶出来吧

骨骼肌先练到35再减脂

11楼好残忍T_T 那拍照要怎么拍才是正常体态？？

推蜜月期好好增肌 也有机会顺便减脂 可以搜寻我的心得文 数值有增肌也有减脂！

没事啦因为我家里体脂计量我自己都20%以上QQ但我觉得我体态跟你差不会太多说伤眼照http://imgur.com/M3HlR2y

楼上应该是因为脂肪分布在不同位置吧

我脂肪也都在胯下

原po是完全放松状态，但楼上上上的你不是

了解 我可能是大腿脂肪较多

应该是喔 我脚算细 脂肪都集中在脸跟腰（掩面）

楼上那明显用力缩肚

20%很准阿有减脂的空间才好有一些肌肉量太低 问体脂没用啦...因为比率是重量比

推文的缩肚子累吗XD

还好欸就抬头挺胸而已补个放松照 这张看起来有20%up 应该错不了 http://imgurhttp://imgur.com/m82bCip

楼上也太认真XDDDDDDD

因为我没量过inbody啦 只是刚好看到跟我体态差不多的大大 想估看看家里体脂计正确度 补图是因为我上一张确实是有缩小腹啦哈哈XD

http://i.imgur.com/2vcPaeM.jpg 放松，量过体指

楼上这样是几%? 应该10-13?

我只量过体酯计，11%