[问题] 训练菜单的必要性? xietwtw PTT批踢踢实业坊

[问题] 训练菜单的必要性?

楼主: xietwtw (noah) 2016-10-23 17:44:10

各位版友好
小弟想请问一下各位巨巨
有没有人的菜单是以时间来衡量?
假设每天上健身房一小时
每天练两个部位
假设今天练胸跟三头
有没有人菜单是胸练40分钟背练20分钟或各一半
每组休息30~60秒
用的重量都是8~12RM再练
假设胸今天给自己三个动作就一个动作40MIN/3 以此类推
有人是这样吗?
跟规划自己的菜单今天要做什么动作几组几组的相比效率会不会差很多?

作者: femc00 (...) 2016-10-23 18:09:00

组数那些差不多都可以吧看个人喜好

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-23 18:29:00

做到力竭 3-5小时一天

作者: plus203ft (拿摸腻害) 2016-10-23 18:41:00

3-5小时一天哪够，最少6小时

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-10-23 19:58:00

我都练１６小时剩下８小睡在健身房XD

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-23 20:26:00

楼上是睡在蹲举架前抢隔天第一位吗

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-10-23 20:39:00

蹲举架难躺我都睡腿后勾那台趴着就睡惹或卷腹床

作者: KobeNi (浩呆) 2016-10-23 21:04:00

我床上摆杠铃，早上起床或半夜尿尿前都先推个12下

作者: foxbite (SyNC) 2016-10-23 21:32:00

感觉bryan明明认真回答，被大家闹科科

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