各位巨巨好
我也不知道我哪来的胆敢在这边传影片上来讨鞭
不过为了硬举的进步
还是请各位不吝啬多点指教了
底下是我在WG练的影片
因为是自己练所以没有人可以帮忙侧录
不晓得这样有没有办法看出些什么
https://youtu.be/ga9y51Tx2fA
练硬举前有先爬过一些影片
但不晓得是姿势问题还怎样
我始终没办法做到杆子贴著小腿、膝盖然后到大腿后挺直
另外就是脚步踩稳这部份，往上举的时候脚底会有一种晃动感
是因为脚没有出力吗？
还请各位鞭的小力一点了….

下巴收 腹肌没参与进来 动作过程感觉很吃下背

你核心好像没出力？

屁股没夹紧

脚步没踩稳以个人经验是核心没出力或不够力导致身体往下的时候重量会压在两脚外缘 像O型腿那样不晓得原PO状况是否跟我说的一样没太严重的话应该还好吧 很多人都有O型腿 不过我不确定记得在做的时候核心要用力 感觉有种用核心撑住的感觉起来的时候先用大腿的力量 过膝盖后再加上屁股往前推不过每个人身体不一样 重点是一气呵成重点是要不会受伤 又锻炼到目标肌群只要不会受伤 动作慢慢感觉慢慢雕就好以上纯属个人经验

是你!

腹肌会放掉代表你腹肌出力方式不正确腹肌出力 其实不是要你把腹肌往内挤 反而是向外撑开这有点抽象 想像你有一条合身的腰带 你想把他撑满

用上半身带动，髋伸太慢?