看网络上很多影片 都认为低杠深蹲 可以蹲比较重
在力矩上缩短了背与髋的距离
低杠深蹲 上半身会比较前倾
但膝盖承受的力矩会比高杠低一些
可以参考
https://www.youtube.com/watch?v=pEiCHCFO7tk
我觉低杠的问题是在手的角度不好处理
手部活动度不好的人，手腕、肩部会绷的满紧的
后三角、背部肌肉不够大似乎也不好架的稳
想问的是，即然低杠可蹲的比较重，为何较少人做低杠？
也有听说 新手不适合做低杠，低杠有基础者做较好
大家怎么看？
作者:
faway ( )
2016-10-19 09:03:00因为肩膀活动度不好，所以做低杠肩膀很痛苦@_@
作者: a1247247895 2016-10-19 09:06:00
没有要拼大重量 高杠就够练了
大部分的人一开始是卡手腕会痛 约2个礼拜可以适应再来 低杠很难蹲到平行 要接近全蹲才会平行地板题外话 高杠是有机会超越低杠的 不见得低杠一定比较重
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-10-19 09:50:00肩膀超紧 受不了
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-10-19 10:11:00
低钢只是为了拼重量，对其他运动表现没有高杠来的有用
作者:
pn 2016-10-19 10:26:00我觉得我好像看到一个连+-*/都不会的人在讨论微积分
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-19 10:39:00我自己的情况是低比高多20kg的重量，可能我腿长，背低的行程自然短且重心比较好抓
作者:
Yshen (无)
2016-10-19 10:52:00奢抠力~~~~~你应该辅助性深蹲及12KG壶铃深蹲开髋先
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-10-19 12:13:00
肩膀活动度不足
paul强，低杠可到几倍体重？我觉肩跟手腕紧可以互相调整，肩紧就弯一点手腕手腕紧就打直一点，大姆指放杠上，但此时肩会变紧我也在找出适合自己的抓握姿势我是觉低杠好处是压在背上，身体前倾也稳，不怕压颈椎高杠若前倾就容易压迫到颈椎，维持身体直立很重要
作者:
GLBM (.)(.)
2016-10-19 12:34:00我觉得最难的是要从壶铃12KG蹲转到空杠蹲耶....
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-19 12:38:00低杠难在哪你不知？？？还是你低杠也是蹲到底所以不难，哭哭ㄛ还有你高杠前倾到会压到颈椎，加上前几篇在那髋髋髋，明显知道你根本分不清，高、低杠甚至徒手到底要干嘛、还有动作的差别
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-19 12:48:00作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-19 13:57:00让我厘清一下 circlelee不是都做辅助性吗 什么时候也会低杠深蹲了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-19 14:15:00小弟废废蹲离2倍体重还有5kg. ><
paul兄台北吗？ 要不要交流指导一下~要跟强者学习
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-19 16:06:00Paul你完了你 圈李想看你的大包
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-19 16:16:00ck有挂吗wwww
作者:
ck1158 (小咸)
2016-10-19 16:26:00你去版上搜Paul之前发过的一篇推很多的文就知道我在讲什么了
作者: chaosly0124 2016-10-19 16:28:00
我觉得是因为不知道该把杠扛在哪吧，你看很多人高背都背到脖子了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-10-19 17:21:00no~~~~~~~~~羞耻的回忆
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-19 17:23:00大包哥被圈李约了XDDDDD
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-19 18:53:00圈李都在全民哦…
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-19 18:54:00公然约O
楼上XDDDDDDDDDDpaultina大 有新信件还没看<3
我低杠会蹲的怪怪的 PB高杠220公斤 但高杠不敢试呢 圈李救我
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-10-19 19:51:00
滚去甲板
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-19 20:36:00wade也需要XDDDDDDD
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-19 22:25:00杠我上次第一次去全民等了半个小时深蹲架，气死
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-20 00:00:00
fox大，楼上的问题你要谨慎回答Xd
作者:
amanda13 (amanda)
2016-10-20 00:27:00圈圈你要跟wade前蹲能180以上的研究喔？……真佩服你的深蹲硬举专业
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-20 00:47:00我都屁眼夹紧ㄉ时候去^^
作者: greenturtle1 (lin) 2016-10-20 22:31:00
Alan trall表示:跟硬举大部分肌群重叠