各位好:
第一次在版上发文
小弟自从去年3月体重66公斤
至康是美量了数据如下:
身高:176公分
体重:66公斤
体脂:约17
内脏脂:4
基代:15XX
去年6月数据:
身高一样
体重:59公斤
体脂12.8
内脏脂:3
今天用家中体重计量了一下
体重约为54近55
因为我觉得瘦的好像有点太快
而且最近开始发现只要稍微水喝多或是吃一些东西
因为我觉得瘦的好像有点太快
而且最近开始发现只要稍微水喝多或是吃一些东西
就会开始胀气及小腹凸凸的...
导致我吃和喝都不太敢过量
现在很担心溜溜球效应会不会发生(?)
下面附了几张伤眼照
麻烦各位协助看一下以照片来看大概体脂多少?
以及我发现不知道是不是瘦太快 导致都可以拉出一层皮
还是那其实是脂肪(?)
看建议怎么改善
目前每天是都会晚上固定跑3公里左右
不过有点倦怠就是...
现在像发了疯似的一直被体重计上的数字影响
麻烦各位了
有伤到眼先说声抱歉囉!!
http://imgur.com/a/qOJcm
http://imgur.com/a/pf19C
http://imgur.com/a/0uOtb
http://imgur.com/a/iM9BE
http://imgur.com/a/ODN9w
http://imgur.com/a/iGYXJ

太瘦了吧....有线条但没肉量啊，不是要多巨，但可以更结实点！

增肌增肌增肌

重训吧！还有多餐，一天建议吃五到六餐，每隔3小时吃一次。

怎不开始重训，多喝水肯定没错，你体重掉的太病态了多吃点

肚子哪里凸凸的 我只看到像营养不良地区人民

肚子凸是暂时性的胃撑大吧 等消化完就不见了 这么瘦不

谢谢楼上几位的回复，因为在瘦身过程中几乎是靠打激烈的

你的目标是什么？

需要担心吃太少 甚至到要强迫吞才会有增肌 但要加重训(非贬低)你的身材让我立刻想起少林足球的螳螂拳高手还是要壮一点比较好 但如Fi板友所言 看你的目标是什么说不定还想要更瘦 看你文不太懂目标是什么

和尚粉？

这篇是要问增基还是剪纸?

肚子凸水肿八成是因为蛋白质不足，你的体态很不健康，很明显营养不足，我强烈建议你去营养咨询门诊，不要自己乱搞。

左转fit

用图床去掉/a/ 大家才能自动开图

身高和你一样 但是你没说目标没办法给建议啊...

因为我觉得瘦的好像有点太快<<<目标是这？

他有左转Fitness版啊，两边都发但不知道需求是什么，分享自己线条？

谢谢楼上各位的回复，因为在减重的过程中几乎是靠激烈的台球运动和跑步瘦下来的，当时饮食是有正常吃，戒掉零食和油炸物，饮食是有正常，不过不知道是不是都有吃到基代担心会有溜溜球效应，所以现在已经有点病态到只要看到体重计上的数字稍微增加就立刻去跑步，想办法把数字压回来的情形...也不知道该怎么克服。现在应该是要增肌吧!不然诚如各位所言，的确是都只剩下皮包骨了!!而且蛋白质不足好像也有，之前测体脂的时候服务员也有跟我这样说!!因为现在基本上体重已经到了一个临界点不太可能再下去了

原本的体重不错啊干嘛那么瘦 我169/60 都被人家说太瘦了目标是65公斤左右 不过我体脂大概10～12％左右

瘦的有点可怕

酱爆是你!？

会被风吹走吧

夸张的瘦..像有线条的竹竿，多吃点多重训话说是受了什么刺激才让你想从很瘦变病态瘦啊

对啊我跟楼上一样好奇 原本的体态看起来应该蛮标准的 至

瘦成这样子多吃点吧，还管什么体脂

不用跑了 狂吃猛吃增重再说

刚从北韩逃出来？

跟我一个同学很像 181/58，整个人就弱不禁风

不错，恭喜减脂成功，开始重训把身体撑起来吧

增肌吧

176你先吃到75啦

你.........

是有病态吗？为什么要减成这样？

这篇可以有10推 肌肉版已死

回楼上，至少这篇态度比起楼上某篇已经删文的好多了，笑死

原本66现在55:好像有点瘦的太快了 到底在工啥小???

只好顺势把板名改成fitnessbeach搂 哭哭

你好竹竿

你是被ISIS抓去当奴隶吗

台风要来了 注意外围环流

......................

176公分66公斤还需要减重......!？ 所以最原本是几公斤？

Ethiopia

XDDDDDDDDD

我也想少量多餐，可是工作到一半总不能一边吃东西或是跑去买吧，有时候急急忙忙中午吃完下午又要当班想吃也没办法QQ

想免役喔

爬文

176/66被砲的好惨，178/65路过....我怎感觉我没这么瘦

楼上的没看清楚 他减重前是66 现在是55

那锁骨和胸....

非洲来的吗？

.....来错版了吧

这身高体重还要减我也是醉了

这…………为了你的健康给2

去fitness