各位巨巨大家好 首次发文
我现在175/75 体脂 19%
练了2年多现在不知道该增肌还是减脂
附上伤眼照
http://i.imgur.com/vgIiIsp.jpg
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-27 22:25:00增吧
作者:
Fedorov ( )
2016-09-27 22:41:00没人知道你目标是什么现在增两票 减一票 那我投减一票
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-27 22:52:00
增+1
作者:
NoWashing (你好~ 我叫免洗！)
2016-09-27 22:55:00先攻再受
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-27 23:22:00
增了啦
作者: chubbyfox 2016-09-27 23:24:00
诉求是？
作者:
waterfall (Valar Morghulis)
2016-09-27 23:27:00增+1
作者:
toytool (不会吧!!!)
2016-09-27 23:31:00这问题不是应该问自己吗？想增就增想减就减啊不管你现在贴出来的身材到底是多巨多瘦想要达到怎样的目标完全是取决于你自己啊难道像mars那样就不需要增肌了？
作者:
sadlove (不打扰是我的温柔)
2016-09-27 23:38:00减到10%再增
体脂不会很高 不过你增很常一段时间可以减脂让胰岛素休息，增肌效果会更好
体脂很高; 减到9%的视觉效果会很好 但难度很高;以你目前的体脂率 再增一点肌肉量 但视觉效果也不会很好; 你如果真的要练得好看 该减脂了
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-09-28 00:41:00你要先告诉我们你希望的体态是什么阿, 不然怎么回答?
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-28 01:20:00如果是这样的话那我认为增XD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-28 01:31:00我跟boo大看法相反 我觉得少10%应该也差不多
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-28 02:58:00夏天过了...增肌吧！
这样19%，那你的SHAPE应该是天生好的…减到12%左右应该就很好看了吧 ~
作者:
Fedorov ( )
2016-09-28 04:19:00减吧
作者: ErikPonti (Ponti) 2016-09-28 06:22:00
推Jim 这两者能同时除非你连到顶了才要斤斤计算
作者:
themost (最远)
2016-09-28 06:54:00问馆长会叫你增肌，问一休会叫你减脂
作者:
Tendo (现在放弃,暑假就开始囉)
2016-09-28 07:23:00增肌我投五票 同时减脂我投五票
作者:
bf (逼爱抚)
2016-09-28 09:12:00觉得没必要减脂呀 增肌就好了
作者:
l82479 (庆庆)
2016-09-28 09:47:00根本没肉量减下来当难民吗 当然是增啊
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 09:58:00
增吧，我176/90 还是觉得不够
作者:
lsj168 (Faco)
2016-09-28 10:51:00我也觉得先增肌，毕竟增肌后要减脂较容易
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-28 14:17:00我怎么觉得没19这么高....
作者:
Roger37 (罗杰林)
2016-09-28 15:11:00他的19%明显在臀部以下，看大腿夹的程度就知道了（笑）先增加重量强度，你会发现增肌>减脂程度（但会同步进行），等到15%&40up的时候再照镜子看想要更巨（增）还是同体态肌肉更明显（减）
作者:
yhily (阿拉斯加的极光)
2016-09-29 15:55:00增