[问题] 该增肌还是减脂？ x0844700872 PTT批踢踢实业坊

[问题] 该增肌还是减脂？

楼主: x0844700872 (鲁拉拉) 2016-09-27 22:22:22

各位巨巨大家好首次发文
我现在175/75 体脂 19%
练了2年多现在不知道该增肌还是减脂
附上伤眼照
http://i.imgur.com/vgIiIsp.jpg

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-09-27 22:25:00

增吧

作者: ILoveMeYA (碳纤维人生) 2016-09-27 22:25:00

这样身高几公分骨骼肌多重啊?

楼主: x0844700872 (鲁拉拉) 2016-09-27 22:26:00

我175 骨骼肌大约34

作者: jeff7553 (享受生活) 2016-09-27 22:33:00

减到12%再增

作者: alston000 (代替我温暖妳) 2016-09-27 22:34:00

先增肌再减脂会比较有效率

作者: Fedorov ( ) 2016-09-27 22:41:00

没人知道你目标是什么现在增两票减一票那我投减一票

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-27 22:52:00

增+1

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2016-09-27 22:52:00

增++

作者: NoWashing (你好~ 我叫免洗！) 2016-09-27 22:55:00

先攻再受

作者: sakeor00 (124) 2016-09-27 23:14:00

增肌吧感觉减下去变一休

作者: andy01282003 (豆马) 2016-09-27 23:20:00

我怎知道你的目标是啥啊

作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-27 23:22:00

增了啦

作者: chubbyfox 2016-09-27 23:24:00

诉求是？

作者: waterfall (Valar Morghulis) 2016-09-27 23:27:00

增+1

作者: toytool (不会吧!!!) 2016-09-27 23:31:00

这问题不是应该问自己吗？想增就增想减就减啊不管你现在贴出来的身材到底是多巨多瘦想要达到怎样的目标完全是取决于你自己啊难道像mars那样就不需要增肌了？

作者: circlelee (三项) 2016-09-27 23:37:00

怎么脚夹的有点紧...

作者: sadlove (不打扰是我的温柔) 2016-09-27 23:38:00

减到10%再增

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-09-27 23:39:00

体脂不会很高不过你增很常一段时间可以减脂让胰岛素休息，增肌效果会更好

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-09-27 23:57:00

目标像一休就减吧

作者: d147258 2016-09-28 00:25:00

增肌

作者: bookticket (XD) 2016-09-28 00:37:00

体脂很高; 减到9%的视觉效果会很好但难度很高;以你目前的体脂率再增一点肌肉量但视觉效果也不会很好; 你如果真的要练得好看该减脂了

作者: HIHINO (Ricky) 2016-09-28 00:41:00

你要先告诉我们你希望的体态是什么阿, 不然怎么回答?

作者: WADE0616 (哇) 2016-09-28 00:52:00

他希望的体态就是别人眼中认为他该怎样就怎么练

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-09-28 01:20:00

如果是这样的话那我认为增XD

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-09-28 01:31:00

我跟boo大看法相反我觉得少10%应该也差不多

作者: superbig (极度巨大) 2016-09-28 01:44:00

19%我会减脂

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-28 02:58:00

夏天过了...增肌吧！

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2016-09-28 03:51:00

这样19%，那你的SHAPE应该是天生好的…减到12%左右应该就很好看了吧 ~

作者: jim31837 (....) 2016-09-28 04:05:00

不用特别增减拉高强度重量才是王道

作者: Fedorov ( ) 2016-09-28 04:19:00

减吧

作者: ErikPonti (Ponti) 2016-09-28 06:22:00

推Jim 这两者能同时除非你连到顶了才要斤斤计算

作者: themost (最远) 2016-09-28 06:54:00

问馆长会叫你增肌，问一休会叫你减脂

作者: Tendo (现在放弃,暑假就开始囉) 2016-09-28 07:23:00

增肌我投五票同时减脂我投五票

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-28 08:11:00

楼上在干嘛...

作者: bf (逼爱抚) 2016-09-28 09:12:00

觉得没必要减脂呀增肌就好了

作者: l82479 (庆庆) 2016-09-28 09:47:00

根本没肉量减下来当难民吗当然是增啊

作者: ayu7768 2016-09-28 09:50:00

你的两年是两个礼拜练一次吗...增肌吧

作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 09:58:00

增吧，我176/90 还是觉得不够

作者: Zingiber (地瓜姜) 2016-09-28 10:03:00

减脂完增肌后又还要减脂，不如先增

作者: lsj168 (Faco) 2016-09-28 10:51:00

我也觉得先增肌，毕竟增肌后要减脂较容易

作者: chenhan43 (冬瓜拉) 2016-09-28 13:31:00

身材跟我蛮相似但我肚子那边就是比较肥点QQ

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-28 14:17:00

我怎么觉得没19这么高....

作者: Roger37 (罗杰林) 2016-09-28 15:11:00

他的19%明显在臀部以下，看大腿夹的程度就知道了（笑）先增加重量强度，你会发现增肌>减脂程度（但会同步进行），等到15%&40up的时候再照镜子看想要更巨（增）还是同体态肌肉更明显（减）

作者: yhily (阿拉斯加的极光) 2016-09-29 15:55:00

增

作者: fifi82726 2016-10-01 00:00:00

这个版叫你增去隔壁版叫你减XD

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