想请问一下我目前这组间歇运动的编排有哪边需要改进的?
目标是减脂
https://www.youtube.com/watch?v=rpB3LZTzbrw
星期135采用这训练方法, 一次训练作四组这个循环, 组与组中间休息一分钟,
做完这四个循环后骑脚踏车以70%最大心跳率骑20分钟
骑完脚踏车补滚轮20*3
目前进度第四循环的单杠做不满八下, 双杠撑体也做不到8下
我目前想把Round5 的抬腿改成强度较高的动作,
Round 8的滚轮用在20秒也没什么效果(才滚五下),
不知道大家有什么建议的动作?
一个月又过了, 体重体脂依然纹风不动啊, 帮QQ

建议，可以去box看看

何不做波比 thrust swing 等全身性的动作

这影片用史密斯就别说是crossfit啦

...找教练做适合你的重训

不动就要变呀，减脂就是碳要够低~~~一直想靠那么大的运动量来瘦，这样压力很大万一减少运动量，是不是又要胖回来我注意你很久了~背力惊人有啦影片有瘦，重点是要看体形呀，不是单纯数字

请改一下标题吧！这不是Crossfit.....

钓到大鱼喽 死而无憾

我只是觉得有点怪，运动量那么大，一个月完全没变那如果都没运动的话，一个月岂不爆肥??平常怎么吃的，有无饮食纪录？