[问题] 腹肌ＶＳ背部肌肉 cjb PTT批踢踢实业坊

[问题] 腹肌ＶＳ背部肌肉

楼主: cjb (U) 2016-09-27 12:07:04

帮问
~
一位平常没有运动及健身习惯的的朋友
偶然开始了一天练腹肌10分钟的行程徒手
一个月后，发现开始有驼背的现象
不管站着坐着身体弯著比较舒服（我都叫他虾子XD)
他想问该怎么改善？
是因为肌肉没有平衡锻炼的缘故吗
以下这个影片可以改正这情况吗
https://youtu.be/Z3VYP41VuRA?t=3m10s

作者: z5f (颗颗) 2016-09-27 12:13:00

结果朋友最后变成虾子XD

作者: x0844700872 (鲁拉拉) 2016-09-27 12:14:00

竖脊肌群

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 12:29:00

腹部伸展一下就好了吧xD

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-27 12:29:00

龙虾？

作者: ksfable (****) 2016-09-27 12:30:00

跟她说你站直看起来有六块

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-09-27 12:48:00

推楼上，说站直腹肌比较好看XD

作者: wellwilling (海) 2016-09-27 13:47:00

根本是本末倒置.现代人基本上问题都是久坐,背部肌肉处于拉长状态已经过久,反之,腹部肌肉持续在压缩状态如果只练腹肌,身体就是更严重的变"弓"型.不仅无法矫正姿势,还可能让背部酸痛越来越严重.他应该平衡锻炼身体肌群(包含背肌),还有认真收操放松

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-27 14:02:00

多笑他让他放弃耍宝

作者: badname (pepe) 2016-09-27 14:44:00

他一定本来就有身体外斜姿势不良问题，开始锻炼后强的部位更强，导致外斜更严重，别练了这要找够强的教练先矫正了。

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-09-27 15:45:00

练腹肌练到变成虾子伊藤润二新题材

楼主: cjb (U) 2016-09-27 18:29:00

多谢wellwilling大，推荐怎么样的练法可以让他平衡回来badname大, 我会转达～！叫他不要自己埋头虾练意外变成伊藤润二风的搞笑主角？XD 请巨巨救救他啦

作者: baijee (baijee) 2016-09-27 19:16:00

人变虾子让我想到第九禁区…

作者: Westwind525 (我化为风，感受你) 2016-09-27 22:54:00

这篇不知道为何有点好笑 XD

楼主: cjb (U) 2016-09-27 23:04:00

认真问啦XD 现在该怎么练才平衡得回来?

作者: container (container) 2016-09-27 23:11:00

http://i.imgur.com/0QajeYL.jpg拉单杠、Superman 、full arch，练这三种就够了重点是背部撑体

作者: nightwing (内观自心) 2016-09-28 09:14:00

虾子被煮熟了？ XD

楼主: cjb (U) 2016-09-28 18:50:00

感谢container，我会代为转达！

作者: ug771 (初心) 2016-09-28 19:47:00

记得有爬文驼背不建议拉单杠

作者: container (container) 2016-09-28 20:13:00

如果陀背拉单杠的话会...？

作者: snorlax49 (卡比) 2016-09-28 21:38:00

可能会驼背更严重 https://goo.gl/zjHGCZ https://goo.gl/LcOCs

作者: festkk (养猪的) 2016-09-30 10:32:00

阔背也算内旋肌，建议练旋转肌群跟菱形肌

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