[问题] 腹肌VS背部肌肉

楼主: cjb (U)   2016-09-27 12:07:04
帮问
~
一位平常没有运动及健身习惯的的朋友
偶然开始了一天练腹肌10分钟的行程 徒手
一个月后,发现开始有驼背的现象
不管站着坐着 身体弯著比较舒服(我都叫他虾子XD)
他想问该怎么改善?
是因为肌肉没有平衡锻炼的缘故吗
以下这个影片可以改正这情况吗
https://youtu.be/Z3VYP41VuRA?t=3m10s
作者: z5f (颗颗)   2016-09-27 12:13:00
结果朋友最后变成虾子XD
作者: x0844700872 (鲁拉拉)   2016-09-27 12:14:00
竖脊肌群
作者: roxiehearts (RoxieHearts)   2016-09-27 12:29:00
腹部伸展一下就好了吧xD
作者: yeahwazzup (RAY)   2016-09-27 12:29:00
龙虾?
作者: ksfable (****)   2016-09-27 12:30:00
跟她说你站直看起来有六块
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)   2016-09-27 12:48:00
推楼上,说站直腹肌比较好看XD
作者: wellwilling (海)   2016-09-27 13:47:00
根本是本末倒置.现代人基本上问题都是久坐,背部肌肉处于拉长状态已经过久,反之,腹部肌肉持续在压缩状态如果只练腹肌,身体就是更严重的变"弓"型.不仅无法矫正姿势,还可能让背部酸痛越来越严重.他应该平衡锻炼身体肌群(包含背肌),还有认真收操放松
作者: foxbite (SyNC)   2016-09-27 14:02:00
多笑他让他放弃耍宝
作者: badname (pepe)   2016-09-27 14:44:00
他一定本来就有身体外斜姿势不良问题,开始锻炼后强的部位更强,导致外斜更严重,别练了这要找够强的教练先矫正了。
作者: AIWUYA (敲G卡哇eの骏骏)   2016-09-27 15:45:00
练腹肌练到变成虾子 伊藤润二新题材
楼主: cjb (U)   2016-09-27 18:29:00
多谢wellwilling大,推荐怎么样的练法可以让他平衡回来badname大, 我会转达~! 叫他不要自己埋头虾练意外变成伊藤润二风的搞笑主角?XD 请巨巨救救他啦
作者: baijee (baijee)   2016-09-27 19:16:00
人变虾子让我想到第九禁区…
作者: Westwind525 (我化为风,感受你)   2016-09-27 22:54:00
这篇不知道为何有点好笑 XD
楼主: cjb (U)   2016-09-27 23:04:00
认真问啦XD 现在该怎么练才平衡得回来?
作者: container (container)   2016-09-27 23:11:00
http://i.imgur.com/0QajeYL.jpg拉单杠、Superman 、full arch, 练这三种就够了重点是背部撑体
作者: nightwing (内观自心)   2016-09-28 09:14:00
虾子被煮熟了? XD
楼主: cjb (U)   2016-09-28 18:50:00
感谢container,我会代为转达!
作者: ug771 (初心)   2016-09-28 19:47:00
记得有爬文驼背不建议拉单杠
作者: container (container)   2016-09-28 20:13:00
如果陀背拉单杠的话会...?
作者: snorlax49 (卡比)   2016-09-28 21:38:00
作者: festkk (养猪的)   2016-09-30 10:32:00
阔背也算内旋肌,建议练旋转肌群跟菱形肌

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