大家好 我是健身新手
开始做大肌群运动已经三个月
觉得自己太瘦了
目前努力增重中
请问杠铃要放哪边比较不会痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都会压到肩颊骨 如图
http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有点想要自己去买那种海绵保护套
因为学校健身房没有
这样会很奇怪吗@@
作者:
nazikimo (去屎吧!!)
2016-09-27 20:34:00是中间脊椎部位吧，大概脖子弯曲的下一节，可以垫毛巾啊脖子前弯后伸手摸，红色是有点突出的部位，绿色是我
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-27 20:43:00我一开始也是殿毛巾
作者:
nazikimo (去屎吧!!)
2016-09-27 20:44:00作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 21:05:00
肉厚就不痛了~~~
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-09-27 21:15:00
你怕痛，干嘛健身啊...
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-27 21:25:00就架错地方了阿
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-09-27 21:30:00是放在肉上
作者: stranger0702 (卑鄙的外乡人阿) 2016-09-27 21:46:00
真的...以为在练铁沙掌吗...
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-09-27 21:50:00买保护套啊，自己用ok的
作者:
Fedorov ( )
2016-09-27 22:06:00嘘的人脑子有x吗 压在骨头上痛也要练?
high bar squat的位置 你放错了 才会导致疼痛
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-09-27 22:11:00不是低背也不是高背 肉量不够这种背法会痛
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-27 23:42:00我一开始也会 久了就不会了 也可以买护杠的套套
作者:
yuasa (XD)
2016-09-28 00:24:00刚开始会久了不会+1，但前提是位置要对，你Google "squat"
作者:
yuasa (XD)
2016-09-28 00:26:00一堆图片。但记得有两种位置，高位跟低位
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-09-28 01:12:00可以请教是做到哪个重量开始觉得痛吗？谢谢
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-28 03:02:00嘘的到底在讲什么.....
一句话 习惯就不痛了.. 肌肉要尽量绷紧 不管放哪儿
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 10:09:00
低背扛久了突然换高背也觉得超痛
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2016-09-28 11:05:00蛮多人就是想逮机会嘘个人，人生这么没自信吗？