深蹲杠铃位置好痛 kevin102575 PTT批踢踢实业坊

深蹲杠铃位置好痛

楼主: kevin102575 2016-09-27 20:32:03

大家好我是健身新手
开始做大肌群运动已经三个月
觉得自己太瘦了
目前努力增重中
请问杠铃要放哪边比较不会痛呢
看健身房的高手好像都放斜方
可是我放都会压到肩颊骨如图
http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有点想要自己去买那种海绵保护套
因为学校健身房没有
这样会很奇怪吗@@

作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-09-27 20:34:00

是中间脊椎部位吧，大概脖子弯曲的下一节，可以垫毛巾啊脖子前弯后伸手摸，红色是有点突出的部位，绿色是我

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-09-27 20:43:00

我一开始也是殿毛巾

作者: nazikimo (去屎吧!!) 2016-09-27 20:44:00

绿色是我放杠的位置http://imgur.com/DKf59eN

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-09-27 21:05:00

肉厚就不痛了~~~

作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-09-27 21:15:00

你怕痛，干嘛健身啊...

作者: william2000 (你可以叫我都可以) 2016-09-27 21:21:00

不懂为什么健身一定要痛

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-09-27 21:25:00

就架错地方了阿

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-27 21:30:00

是放在肉上

作者: hitsukix (胖胖) 2016-09-27 21:36:00

找个肉多的地方放

作者: dragon8332 (核四在人间) 2016-09-27 21:43:00

不懂嘘的人在说什么

作者: stranger0702 (卑鄙的外乡人阿) 2016-09-27 21:46:00

真的...以为在练铁沙掌吗...

作者: afflect (Mr.Q) 2016-09-27 21:50:00

买保护套啊，自己用ok的

作者: Fedorov ( ) 2016-09-27 22:06:00

嘘的人脑子有x吗压在骨头上痛也要练?

作者: immortalqq (大牛) 2016-09-27 22:10:00

high bar squat的位置你放错了才会导致疼痛

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-09-27 22:11:00

不是低背也不是高背肉量不够这种背法会痛

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2016-09-27 22:17:00

肩胛收好以后微微耸起来让斜方肌可以碰到杠

作者: md9tbagel (猪油馒头) 2016-09-27 23:33:00

找到位置，习惯后就不会痛了，我一开始也是会垫毛巾http://i.imgur.com/xA0Maxr.jpg 位子比肩胛高，肩胛收好后斜方会出来，扛杠不怎么痛

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-09-27 23:42:00

我一开始也会久了就不会了也可以买护杠的套套

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-09-28 00:24:00

嘘的那个在说什么东西啊 = =

作者: yuasa (XD) 2016-09-28 00:24:00

刚开始会久了不会+1，但前提是位置要对，你Google "squat"

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-09-28 00:25:00

原po真的不行就买个保护套吧

作者: yuasa (XD) 2016-09-28 00:26:00

一堆图片。但记得有两种位置，高位跟低位

作者: ashura1234 (尾巴) 2016-09-28 00:51:00

一开始我也会后来觉得是斜方太小收好肩胛有改善

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2016-09-28 01:12:00

可以请教是做到哪个重量开始觉得痛吗？谢谢

作者: dwg (苏果诺) 2016-09-28 03:02:00

嘘的到底在讲什么.....

作者: jim31837 (....) 2016-09-28 04:03:00

一句话习惯就不痛了.. 肌肉要尽量绷紧不管放哪儿

作者: acegikmp (阿超) 2016-09-28 10:09:00

低背扛久了突然换高背也觉得超痛

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2016-09-28 11:05:00

蛮多人就是想逮机会嘘个人，人生这么没自信吗？

作者: eric5438 (haha) 2016-09-28 22:24:00

要放在斜方上

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