有段时间没检视动作请大家帮忙看
这是金字塔大概第7组最高点时拍的
http://youtu.be/RM0q7uBF740
第二下起来时重心有稍微跑前我很清楚
第三下稍微没力
谢谢大家

蛮多细节需要修正起杠动作,上半身角度,胸椎活动度 都有问题

壶铃王快去硬举好吗

没问题 不过我几乎都做RDL比较多 传统应举很少做

我只知道杠没有直上直下~

起杠应该用髋推起重量，活动度感觉蛮不够前几篇有改善活动度影片，让我学到很多!

为何拿一个高点的动作来看动作? 前面呢?假如轻重量就做错了, 加重只会更糟更惨更不好而已清楚自己重心有问题就该先处理阿, 先把已知问题处理完

是不是太重导致上半身前倾幅度太大？glutes的部份

没站好

壶铃王这样有讲跟没讲一样XD

唬你王 你收不到学生是吧靠腰，按到推

点出问题就好了 是要讲多详细？

我看奥运选手来深蹲，也是被骂一堆错扛重难免有一点不稳，原po自己了解问题就好扛完身体没有不适的话，应该还ok原PO扛轻的话 应该会更标准一点

楼上，有人que你诶

对啦对啦，就像有些人半桶水，还要一直出来讲，又来害人了

半桶c闭嘴好吗

应该还ok?板上标准没这么低吧

这重量120附近了吧 除了不够低之外没啥大问题但建议附上身高体重PR版众才知道这是大还是小重量90%附近的重量姿势无法很标准满正常的 但尽量求标准

看起来是还好，除了后面几下力气不足歪歪的动作到底有没有做对，只有自己知道“自己知道”的意思是去检讨一下你的感受度明后天你腿酸吗，酸哪个肌肉？还是腰很酸？有没有对应到应该练到的肌肉群？这就跟脚尖是可以超过脚尖，因人而异是一样的逻辑训练后去检讨该部位的肌群，有没有练到

原PO都用膝盖蹲阿 也不是用屁股去启动 不过你蹲不低不然膝盖应该很容易爆 某C你没在练又在那装懂真的很烂你髋关节活动度差是最明显的问题 多拉筋从低重量练回来某双C讲那些看就知道没啥练的废话 还自己为点出问题 呵

我觉得髋关节没什么动到，有点担心你的膝盖会爆...

guesswhen~不要只会嘴砲

重心第三下就跑掉了 状态不好你会gg

某c没料还怕人说哦

说别人前先看看自己的身材 这样也能把到老婆 老婆没眼光

身材跟把老婆没有正相关吧== 这里是健身版欸

阿咧，娶老婆和身材有什么关系

就标准讲不过又恼羞人身攻击，不意外

对于讲话没水准的人不用跟他客气