稳稳练了一阵子，
不过近期两三个星期有感自己二、三头有点弱
所以卧推时，一次多加了五公斤
然后菜单作完后，又再加强二头作了几组哑铃(还只休息30秒左右)
结果双手手肘开始在痛，有次作弯举时还痛到要哭((还硬作完
才意识到自己可能受伤了
因此开始有在敷药外加换一个比较不会用到手肘的动作
之后练，也比较会注意姿势、尽量不给手肘太多负担
慢慢，右手肘不会痛了
但左手肘就是还会痛，按某个点会痛、偶尔施力也会痛(挤牙膏
所以昨天就去看医生，照完X光跟超音波后
医生说是手肘的肌肉纤维化了(但也没说很严重
就说帮我打个针、然后之后来复健就可以了
(我也不知道打什么针)
上网看一下，好像有人痛太久需要开刀切除的
还好自己即早治疗，也让自己以后知道要量力而为跟注意姿势正确也不错

二三头弱 加重卧推 这逻辑好像怪怪...

馆长今天直播就在说这个啊...你觉得有点弱应该是去调整动作加强感受度 结果你还加重量不受伤才怪

痛到想哭还硬做完……身体的抗议要听啊!

痛了还硬要做……为了这点就只能嘘 保重身体啊！

这样也要嘘，帮你补血

加强感受度对力量提升帮助很小吧......应该是做辅助

\ 补血+ /

痛了绝不撑，受伤就完了，上次也是伤手肘，休了一个半月，

再次强调，动作不正确+大重量=受伤

练的时候一有不舒服就该马上停下，即便那天只练了一组，也比因伤停练好