因为我始终抓不到要点
怎么做都是酸大腿
人家说要用屁股出力就像坐椅子一样
那我想说
我可以干脆负重坐椅子来练深蹲吗？
这样可以确保动作跟施力点的正确性吧？
作者:
surot (修洛特)
2016-09-14 17:36:00可以试着沾到即起，不要真的施力到椅子上。
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-14 17:45:00可以学着怎么从椅子上起来
作者:
sbRICK (Rick)
2016-09-14 17:55:00是有箱式深蹲的训练方事啦
蹲都蹲不好，负什么重先徒手全蹲下去，做好再说。全蹲姿态不良的人，可能比我想像的还多或许你先po个影片上来，也说不定你蹲的正确酸大腿没错，但蹲的够低臀也会酸练深蹲一定要先伸展髋关节看过不少人，没热身什么，猛蹲完就走髋关节是人体最重要关节，怎能不好好训练没做好伸展力量出不来，也容易受伤
作者:
orznge (欢雅)
2016-09-14 19:05:00东巴
作者:
solshaer (娃娃脸杀手)
2016-09-14 19:24:00东巴出现了
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 19:26:00小心某人，不要照着他说的就不会受伤
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-09-14 19:53:00我是建议你先练习蹲著大便屁眼朝下，大便不要沾到周围，那就是正确的骨盆角度然后站起来->蹲下去->拉屎->站起来->蹲下去->拉屎……当你屎拉完了，先擦屁股，接着继续反复这动作，就正确了骨盆角度的问题，只要依照蹲大便让大便垂直落下，不要沾到旁边的角度就对了
作者: yellowles (klaus H.) 2016-09-14 21:15:00
你可以腿臀先分开训练各自抓到感觉再练神蹲也不迟啊
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-14 23:48:00新手练的坐椅子是重心仍维持在脚掌上 只是屁股去轻轻碰到椅子就再站起来 但进阶者练的box squat是坐到椅子上后 重心转移到椅子上 然后再把重心转回脚掌上站起来 所以杠铃的路径会呈现类似L形
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2016-09-15 02:55:00东巴XDD