楼主:
X71 2016-09-06 11:06:05小弟刚接触健身
看了些文章
我自己63公斤 爬文说每天大盖要吃60的蛋白质
一周健身两次 知道健身当天要吃到120
我疑惑的是练完后的两三天呢？
要吃多少？是吃60？还是照常吃120？
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-06 11:10:00照常120
你吃70 80就够了 练久了慢慢往上加,一个礼拜两天太少至少三天吧
作者:
leon23 (leonlin)
2016-09-06 11:35:00健身的目标? 现在的身体状况?
作者:
kurtppt (theone)
2016-09-06 11:46:00我不知道你的目标怎么回答..?如果是要瘦身，我想自己心理也有个底吧
作者:
dwg (苏果诺)
2016-09-06 11:48:00我63kg 我蛋白都吃到130耶.....我是不是吃太多了....
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-09-06 12:13:0063kg蛋白质都吃140～190g......
作者:
cnns (HY)
2016-09-06 12:17:0068kg 每天150以上
作者: kixer2005 (可恶想__) 2016-09-06 12:46:00
一个礼拜两天比较偏休闲性质了吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-06 12:47:00每天吃120
作者:
badname (pepe)
2016-09-06 12:52:00理论上要120但是你健身频率不算高 其实过60+就好
作者: jim543000 (玄黄无极) 2016-09-06 13:20:00
等等就有人推生酮了
作者:
Yshen (无)
2016-09-06 13:30:00召唤生酮C
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-06 13:40:00
招唤成功wwww
作者: DN0501 (DN0501) 2016-09-06 16:03:00
本蛇62kg不管有没有训练都吃到150～180g 控制总热量的摄取比较重要
楼主:
X71 2016-09-06 22:19:00实在不懂嘘的人是自信不足还是怎样我只是真心的发问而已谢谢各位大大的解答
作者:
DATION (昊仔)
2016-09-07 02:00:001天1磅体重1g蛋白质 无关有无重训 要吃更多也可以
作者: chung928 (chung928) 2016-09-08 08:05:00
小弟自信不足，嘘一下
作者:
aoc7175 (机机)
2016-09-11 01:13:00补嘘