※ 引述《rambobook (书儿)》之铭言：
: ※ 引述《zxc1223 (zxc1223)》之铭言：
: : 各位好
: : 想请问各位有关于跟拳击有关的肌群
: : 稍微研究了一下
: : 1.背肌
: : 2.腰力
: : 3.大腿
: : 不知道这三个是否为最重要的部份
: : 因为认真的想从基本慢慢进步
: : 1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是单杠引体向上，但小弟真的颇弱
: : 不知道是否有什么办法可以用器材在家练个基本之后再出去拉单杠
回最原po，拳击上半身是水平面跟矢状面的运动，根据功能性训练，拉单杠是额状面训练
，对于拳击运动来说，不应该当为主要训练动作，合适的主阔背训练应该是坐姿划船,
dumbbell row
: : 2.腰力这部分其实有点难倒我，因为跟出拳有关所以应该是跟腰的旋转有关
: : 但是如何的训练才能精准的训练到这块呢
trx, Trx-rip, 药球旋转丢掷皆可以训练核心旋转爆发力
: : 3.大腿部分我想光深蹲就够我练了....
: : 希望各位可以帮忙解答，如果有经验的朋友发现我有漏掉什么部分也欢迎告知
: : 麻烦各位了 感谢大家
力量传导下肢部分只有深蹲的话，会漏掉很多传导所需的能力，脚掌推蹬，臀大肌，
尤其以拳击这种爆发力运动，单纯只蹲的话更是严重不足，需要训练脚步敏捷，可以踩
格子、跨矮栏等训练脚步敏捷，还需要clean甚至snach训练髋伸爆发力,进阶者也会加入
增强式训练，HIIT训练短时间超高强度的模拟比赛型态
: 身为对武术有点研究小弱弱的我来帮你增加点东西
: 拳击这东西着重的是爆发和身体的结合性
: 粗略解释就是利用每踏出一步于地面时产生个反作用力
: 也就是力从地起