[问题] 健身后的几天后补充蛋白质有效用吗？ s3520102 PTT批踢踢实业坊

[问题] 健身后的几天后补充蛋白质有效用吗？

楼主: s3520102 (戳宝) 2016-08-22 01:10:52

如题
健身后的30～60分钟内补充蛋白质是最好的
我之前是都认为健身后的几天内只要身体还会酸
那吃蛋白质就有用
但之前我看一篇文章他是说如果没在健身后30~60分钟内吃效果就不大
也就是说隔天再补吃蛋白质是没用的
因为我通常身体很酸痛的时候都会多摄取一些蛋白质
想问问是不是做白工@@

作者: pxndx (Poppyjungle) 2016-08-22 18:37:00

上面全部错,听我的连续吃48小时蛋白质不间断,效果最好连睡觉我都用豆浆打点滴,睡醒超壮的

作者: yuchi0978 (只爱麦芽糖) 2016-08-22 14:52:00

推m 大。人体本身就需要蛋白质。

作者: soulyo (yy) 2016-08-22 14:27:00

用别人的研究把话讲那么死第一作者都不敢帮你背书吧

作者: tu01002 (阿福柔) 2016-08-22 13:35:00

楼上嘴人前先看过文献没？http://tinyurl.com/z6xxhke

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-22 12:53:00

上上上楼的一施拉酷什么你骗别人看不懂英文喔

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-08-22 12:18:00

问你补充什么你的消化系统保证30分内把蛋白质放进血液？

作者: someLetters (GG) 2016-08-22 09:38:00

妳有吃花枝丸吗？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-08-22 09:29:00

人体本来就是不断修复怎可能只有运动后一小时？不相信

作者: simonrocker (摇滚客) 2016-08-22 09:14:00

什么时候喝都可以

作者: amyforestry (森林) 2016-08-22 09:11:00

建议你再多 google ，你的观念错误可以参考一休的饮食

作者: wusalt (卤咸) 2016-08-22 08:56:00

暑假过一半了大伙撑著点

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-22 08:57:00

这观念...爬个文很快比伸手牌还快

作者: mcb123 (mcb) 2016-08-22 07:51:00

关暑假什么事? 回这句有比较厉害?

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-08-22 07:18:00

校门关了=鬼门开了的概念

作者: tu01002 (阿福柔) 2016-08-22 05:10:00

请问楼上说法有根据吗...?

作者: sibrocho 2016-08-22 01:38:00

运动前一小时补充

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-22 19:20:00

偷偷告诉你身体不用蛋白质

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-22 14:26:00

这代表平常跟本不用吃蛋白质也不用重训因为时间不对等于不用练喔

作者: irosehead (irosehead) 2016-08-22 14:17:00

一小时内没吃蛋白质等于白练？有这么夸张？

作者: tomato5566 (多毛番茄) 2016-08-22 14:06:00

卡

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-08-22 12:26:00

人家论文可是讲得很保守含蓄,你确定它德意思是你讲那句吗?"进食的时间与营养成分macro比例,有可能对于回复体力组织修复有所增益"要给人意见,要是对象而定,如果是pro健美比赛前三名,这可以给他当参考,刚练不久的人,先考量更全面更重点的吧我想你的30分钟来自第三点?第三点是说根基肉肝糖合成有关,第五点才是说,三小时内摄取胺基酸,有可能有助于肌肉合成,混合碳水则更好,不好意思没看到你说的效果等于没运动,不晓得能否提点我是哪一段它提出来的

作者: tu01002 (阿福柔) 2016-08-22 12:08:00

问题出在他说黄金修复时间是两天http://tinyurl.com/j4ljqnr http://tinyurl.com/j4ljqnr 都几年前研究的东西了...如果没在一小时内即时补充，肌肉合成效果几乎等于没运动最好时间是30分钟内http://tinyurl.com/z25yo3m 真要找还可以找出一拖拉酷..

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-22 10:37:00

本来就一直在修复啊 m大又没说错有啥问题？

作者: tu01002 (阿福柔) 2016-08-22 09:15:00

把山姆当圣经我也只能XDDD了，山姆很多是翻译国外网站国外网站有没有研究证实又是另外一回事了介绍你使用pubmed多搜寻有被证实的是^.<关键字要用nutrition timing唷

作者: Huni (Huni) 2016-08-22 08:47:00

关暑假屁事

作者: ponzixd (胖胖) 2016-08-22 08:53:00

唉

作者: kurtppt (theone) 2016-08-22 07:57:00

你会肚子饿表示身体有吸收

作者: eric5438 (haha) 2016-08-22 07:51:00

两天内是山姆伯伯说的黄金之窗开启时间不是吗重要的是要持续补充不是运动后只补充那一次

作者: navybluer (~"~) 2016-08-22 07:12:00

每天蛋白质都要吃足跟是不是训练日没关

作者: ashlyash (Ash) 2016-08-22 06:55:00

暑假还没结束～～～

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-22 06:01:00

这么好google你不会自己去查喔运动后补充的好处只有合成效率稍微好一点点而已不代表２４小时后身体就不会继续修复更不代表平时身体不需要蛋白质

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2016-08-22 03:44:00

平均分散比一次吃大量更好运动后两天内都是黄金修补时间

作者: chaosly0124 2016-08-22 02:03:00

你的观念...

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-08-22 01:45:00

做白工的问题，要考虑更整体才有意义

作者: jeff7553 (享受生活) 2016-08-22 01:19:00

你的身体无时无刻都需要蛋白质

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2016-08-24 21:39:00

不会爬文吗

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