※ 引述《PlayitHard (stressed is desserts)》之铭言：
: 我有个朋友最近练重训，于是由我带着她。但是最近遇到了两个我不知道怎么解释的问题
: 机械式的平推和坐姿划船她基本上都是用到手臂的力量去带动姿势，我有说明肩舺骨要夹
: 著固定比较不会借力，但是我觉得对于刚入门的人不太好理解这两个有什么关联。
: 光训练到完全用胸部和背部发力我刚练的时候也是摸索了好几个月才有办法准确的使用对
: 的肌肉发力，所以我也能理解这对于刚入门的人真的很难掌握如何发力
: 求各位巨巨有没有更好的方法让新手理解如何使用这两个大肌群发力吗。
: 对象是女生所以我也不太可能去摸她的身体看有没有使用对的肌肉...求指导
不负责任回应，
昨天本鲁的朋友也带了个正咩来，
正咩也是个刚入门的新手，
对于重训是完全没有概念，
总之身形是个纸片人就是了，
目测身高160体重约莫45体脂25上下，
本鲁的强者朋友在教他使用机器胸推及机械划船的时候，
正咩表示他的二三头都练得快比胸肌还大块了，
后来本鲁想到刚入门时候一位巨巨的教诲，
请朋友带正咩去Cable机夹胸，
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马上就感觉到胸肌有出力的感觉，
后来朋友在带正咩去哑铃卧推就比较知道怎么出力了。
至于背肌则是利用轻哑铃做单边哑铃划船，
不过正咩表示中三角的感受度比背明显QQ，
这种现象应该也是属于大肌群太弱小肌群来代偿的关系吧？←有请专家开释
前面废话一堆，
结论就是不知道胸肌怎么出力可以利用Cable机夹胸，
背肌的话应该要周围小肌群够力后，
在练背部（划船、下拉等）感受度会比较有感吧？
我的观察啦QQ