我是女生
今天是生酮饮食的第5天,目的减脂,
对这个饮食挺好奇所以想尝试,
目前感受到的是,
1.真的不容易饿,所以我现在搭配不吃早餐的断食,
我昨天21:30吃完晚餐,但现在还是很饱吃不太下...
付一下我昨日饮食:
早午餐14:30
煎蛋2颗
无骨鸡腿肉200g
小番茄60g
煎培根130g
奶油15g
原味杏仁果40g
一点点花椰菜
总热量大约1366
晚餐20:30
炒高丽菜160g(用早上培根炸出来的油来炒)
蚵150g
酪梨100g
起司粉(调味酪梨用)
总热量大约306
整天热量我都控制在1600左右(基代1300)
2.饭后不会昏睡打哈欠
3.尝试这个饮食后,一天摄取的盐量比以前高蛋白低脂生活还多很多,
因为酮症,需要补充很多盐水,我也没因此水肿,不然我以前是容易
水肿的体质
4.脱水,所以要一直补充盐水
5.有在重训,目前没力
6.减脂吗...目前还没感受到,但应该没那么快?
7.情绪比较稳定,比起之前用高蛋白低脂的日子上来说,
用生酮我比较不会想摄取甜食,效果超好的,不然我以前是蚂蚁人,
一天不吃糖,我心情会很糟......
感觉板上也有同为执行生酮的人,所以想上来问问看,
我比较想知道的是,因为女生,所以需要淀粉回填吗?
之前网络上看到最好3~4天回填一次,
也有人说不用的样子?
所以想上来问问看,谢谢!