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Re: [问题] 减脂求助

楼主: mcgradymp5 (牛)   2016-07-28 14:26:51
※ 引述《Youngerggg (我是三楼)》之铭言：
: 上图 伤眼抱歉
: http://i.imgur.com/BZZlrQE.jpg
:
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁)   2016-07-28 15:34:00
开始重训吧！体重没变化，代表你的热量已经供需平衡了再减少饮食也没有意义。然后之前的菜单，一天三个部位，只要四十分钟，明显每个部位的训练量不足。多爬文吧！宁愿练一个肌群练爆也不要练多个肌群，然后都没爆
作者: s9001111 (SABA)   2016-07-28 15:53:00
每周三次 每次都重训+有氧30分
作者: lingray (美好的时光，为我停留)   2016-07-28 20:32:00
继续跑步，重训增量试试
作者: andy31313 (三年十三班13号)   2016-07-28 20:37:00
我一开始170/95减肥靠纯有氧瘦到70进入撞墙期之后 一样继续跑步 加入单杠还有伏地挺身跟负重深蹲 给你参考
作者: idqwe (....)   2016-07-29 17:00:00
似乎是没吃肉的问题，蛋白质不够所以没长肌肉
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