大家好 健身板首po
先介绍一下自己状况
小弟是个10X的鲁宅，以前有慢跑＋tabata+饮食瘦了10公斤
不过冬天很冷，没有持续就回来了，今年暑假下定决心报名健身房
健身房有送一堂免费的教练课，有测了一些东西，可我大都忘了，
只记得说我肌肉种２７多公斤，教练说他大约是３０公斤左右，所以这样算多吗
当天有问教练，训练方式应该是一天练一个部位还是全都练，
教练是跟我说，我比较适合全部练，全部练就只是练胸肌，大背肌，大腿三个部分
可是我在网络上找的资料都是一天练一个部位这样，
小鲁弟主要是想减脂，请问应该怎么样比较好？
现在目前是一天重训１小时左右＋有氧跑步２０－３０分钟＋走路２０分钟
（都是跑步机）
隔天纯有氧，跑步４０分钟ｕｐ＋飞轮３０分钟这样
一星期休息一天，休息当天也会散散步爬爬山之类的
因为教练课的经济负担有点大，所以没有什么考虑，不知道有需要吗？
还有在做的当下，都只觉得手臂没力会力竭，核心肌群虽然有感觉但不大
只是隔天起床，核心都超酸的，这样是有训练到吗？还是我姿势错误
目前做的都是大腿，胸肌，背，各２种设施，做４到５组不等（一天）
胸肌都是以前推的，背式以拉的（抱歉我不清楚器材名子）
大概是这样，有需要会再补充，
麻烦各位健身版的大大，为小弱鸡我指点迷津，ｐｌｅａｓｅ