[建议] 重训会中毒 huchain PTT批踢踢实业坊

[建议] 重训会中毒

楼主: huchain (huchain) 2016-07-18 17:41:40

上月开始重训发现非常好玩
身体有慢慢变形练完也没跑步累
菜单如下
http://i.imgur.com/f0sXB6B.jpg
请问还有要加强的吗？

作者: GLBM (.)(.) 2016-07-18 17:53:00

字有待加强

作者: kemao 2016-07-18 17:57:00

其他资讯呢.....

作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-07-18 18:01:00

没有跑步累……我看了什么

作者: yoyo3055 (yoyo) 2016-07-18 18:05:00

你一小时做这么多？重量多少？

作者: Dumbleyakult (邓不利养乐多) 2016-07-18 18:07:00

顺序换一下

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-07-18 18:07:00

dcard运动版?简短几句你是要我们回答你什么呢==

作者: yeeroyuy 2016-07-18 18:10:00

这是什么锦囊妙计吗XDDD

作者: a27163166 (内裤太短) 2016-07-18 18:11:00

个人觉得跑步真的很累

作者: Dumbleyakult (邓不利养乐多) 2016-07-18 18:12:00

背腿胸肩二头卷腹加强的话，你可以改为同动作多组数但姿势、肌肉感受度之类的很难隔空抓药

作者: mabo750166 2016-07-18 18:22:00

x50 x60 @@?

作者: jakio (jakiodeep) 2016-07-18 18:25:00

X50 你干脆x1000做起来也比较充实

作者: niutse (波加波加) 2016-07-18 18:26:00

感觉像是什么黄石老人提供的绝世经典菜单XDDD

作者: dwg (苏果诺) 2016-07-18 18:29:00

50会不会是 10RM x5 ?60分钟做完真的满屌的......

楼主: huchain (huchain) 2016-07-18 18:31:00

对 10下一组五个循环

作者: Wraither ( /___\) 2016-07-18 18:31:00

10下五组感觉还可以吧？

作者: ClPaCb (欧巴) 2016-07-18 18:32:00

50应该是分几组做完吧然后这些动作限定在一小时内做完

作者: dwg (苏果诺) 2016-07-18 18:35:00

右上有写重量...现在才发现....好猛....

作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-07-18 18:49:00

等进步停滞了可以考虑换菜单

作者: rockman73 2016-07-18 18:51:00

60分好厉害一定超巨当热身

作者: andy2fab (Andy) 2016-07-18 18:56:00

先把字写好来

作者: jerry4302 (jerry4302) 2016-07-18 19:01:00

dcard运动版哈哈哈哈哈哈哈

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2016-07-18 19:04:00

爬文

作者: cleanID (干净ID) 2016-07-18 19:05:00

看的出来你对重训什么都不懂这样也好意思PO文专练脸皮?

作者: Spartan117 (士官长) 2016-07-18 19:19:00

20KG侧举太强了！

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-07-18 19:35:00

终于有人写字比我还丑啦！

作者: ambassador (ambassador) 2016-07-18 20:17:00

口亚金今指口亚金今吧？口亚金令

作者: jackman8585 (jackkk) 2016-07-18 20:19:00

20kg侧举刚玩重训ㄏㄏ

作者: minwen (日光，出发) 2016-07-18 20:48:00

标题跟内文有什么关系啊？

作者: ImPG0702 (PG) 2016-07-18 20:53:00

...

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2016-07-18 20:56:00

结果是弓箭步20kg(？

作者: clothg51804 (白尾) 2016-07-18 20:59:00

当你个版？

作者: XDDlife (XD) 2016-07-18 21:00:00

锦囊妙计是怎样啦XD

作者: v0920516067 2016-07-18 21:05:00

一天练全身?哈哈奇材哈哈

作者: sw2321 (东东) 2016-07-18 21:15:00

应该是20磅吧？我练了一年，二头也没举20kg

作者: jason50006 (jason50006) 2016-07-18 22:07:00

太神啦二头20kg

作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-18 22:17:00

晚上记得排毒

作者: johnny81823 (强尼) 2016-07-18 22:19:00

哑钤是啥

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2016-07-18 22:28:00

天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深。天地之像分，阴阳之侯烈，变化之由表，死生之兆章。

作者: deltarobot (翻出来比大只小只啊) 2016-07-18 22:33:00

跑步很无聊

作者: Wraither ( /___\) 2016-07-18 22:45:00

哑铃是两个10kg的吧？刚开始这样还蛮猛的...没啥问题吧

作者: uplink456 (iopjkl) 2016-07-19 00:07:00

错字一堆

作者: skhan (活力元气) 2016-07-19 01:11:00

那为什么课表还要有仰卧起坐？

作者: abc720704 (草食难~巨石强身) 2016-07-19 03:39:00

二头单手哑铃20kg...超强，我练了半年也只能w杠二头弯举20公斤左右....

作者: Rainning4545 (Rain5162) 2016-07-19 11:05:00

新手耍屌给推

作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-19 11:05:00

分类建议？？？？

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2016-07-19 12:44:00

废文成就达成

作者: dryadd44651 (Howard) 2016-07-19 13:40:00

看不出重点

作者: homie407 (泳保安康) 2016-07-19 19:40:00

还在放假啦不要大惊小怪

作者: whoamimad11 (whoamimad11) 2016-07-20 14:48:00

一拳超人训练菜单？

作者: rich197088 (Jasper) 2016-07-21 07:53:00

仰握起坐是要握什么

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