[问题]自家练下胸 sorter PTT批踢踢实业坊

楼主: sorter (豆浆浓醇香) 2016-06-10 15:22:05

请问各位巨巨，因为在下我刚接触健身3个月多，体态与体重都有变好，但是下胸的部份
不明显，目前都是在家用调整重量的哑铃自我训练，但没有位置放卧举椅，所以飞鸟下斜
不知道该怎么做，请问大家有什么动作是不需卧举椅就可以练下胸的吗？

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-06-10 15:24:00

拿两张椅子或桌子练双杠小心手腕爆炸

作者: D85 (D-85) 2016-06-10 15:53:00

附近学校或公园找类似双杠的器材

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-10 16:21:00

双杠稍微前顷会吃比较多胸

作者: frankyang99 (法蓝葛格) 2016-06-10 16:22:00

只要有心~~你一定找的到方法

作者: kaiyoung (plus666) 2016-06-10 16:25:00

所以上胸比较明显吗？想看上胸大于下胸是长什么样...

作者: TANGLEE (Tang) 2016-06-10 16:42:00

原来双杠可以练到胸我都当作练三头

作者: createspace (还不到慌张的时候) 2016-06-10 17:57:00

去公园

作者: chenhsiutsai (肛榨队长:十万火鸡) 2016-06-10 19:40:00

双杠我也是每次都觉得三头多后来都不练惹XD

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-10 19:51:00

https://www.youtube.com/watch?v=wjUmnZH528Y参考这个影片每个人感受不同找出适合自己的方法

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-06-10 20:17:00

我都用双杠练下胸

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-06-10 20:38:00

双杠下胸主要是稍微宽一点还要前倾，窄握直挺是三头

作者: jesuskobe (浪子) 2016-06-11 13:22:00

好奇想问一下,想用哑铃做双杠撑体这个动作,结果跟划船有九成像阿....这样做起来会不会变练背阿

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