[问题] 有氧教室的杠铃课程 paschen PTT批踢踢实业坊

楼主: paschen (paschen) 2016-06-05 13:35:09

不好意思新手想问一下
教室有氧教室有时候会有拿杠铃的课程
这种课程也算重训吗？
那是不是当天就别做重训了？上完杠铃课程是不是要避免做同样的部位？
（目前是打算每天重训ー＞有氧）

作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-06-05 14:28:00

有一次练完肩，傻傻的陪女友去上杠铃有氧，结果就……

作者: cat1224 (王小猫) 2016-06-05 14:28:00

偏有氧但有一点重训效果

作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-06-05 14:29:00

就被其他女学员歧视了，因为她用比我重QQ

作者: kobe333 (爆强333) 2016-06-05 15:23:00

这种课程都偏肌耐力训练负重低但反复次数多跟机肥大训练的方向不太一样

作者: FSla (小白那边不能尿尿) 2016-06-05 15:50:00

负重的有氧课程

作者: wayne920 (15016917567) 2016-06-05 17:19:00

要跟着歌曲节奏的重训，所以重量不能荷太重

作者: ncit2008 (ncit2008) 2016-06-05 18:28:00

哇楼上是小强老师

作者: kakuayumi (kaku) 2016-06-05 19:00:00

Pump 全身性的重量有氧，偏向肌耐力，想要大肌肌的不适

作者: makeabet888 (ä¸‹å¥½é›¢æ‰‹) 2016-06-06 02:11:00

有氧结合重训

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