[闲聊] reps、重量与休息时间的拿捏 gungrandpa PTT批踢踢实业坊

[闲聊] reps、重量与休息时间的拿捏

楼主: gungrandpa (枪爷) 2016-04-27 17:19:15

大家好
小弟自从上个月开始把我的训练方式从拼大重量转换成偏向健美的练法
以前我都是充分休息后正式组拼1~3下大重量
现在变成尽量缩短休息时间，增加reps
不过我遇到个问题
如果缩短休息时间，重量/reps固定，那么reps/重量就会下降
如果增加reps，重量/休息时间固定，休息时间会上升/重量会下降
到底reps、重量与休息时间应该怎么拿捏呢?

作者: kodar7544 (科达) 2016-04-27 17:22:00

做纪录，算总量，找出最适合自己的练法

作者: ck1158 (小咸) 2016-04-27 18:58:00

小心点之前那个被嘘爆的会呛你“健美没人在算训练量”

作者: antu1019 (kid) 2016-04-27 19:24:00

看你时间充不充足吧

作者: icelagoon (RICK) 2016-04-27 20:33:00

推一楼

作者: kevinker (职场老鸟) 2016-04-27 21:32:00

混著用

作者: super0707 (白) 2016-04-28 04:34:00

看有没有妹在旁边。可以缩短休息时间，增加次数

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