[问题] 新手买书，黄阿文？ sssh5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: sssh5566 2016-04-27 14:48:30

最近想买书，爬文看到很多人推荐黄阿文，但又爬到只要看初学者那几页就好。然后很适
合给大只佬看，但我只想要已健康为主
我去翻了肌力与体能训练那本感觉有点复杂。
主要想买本打好基处知识，包涵重训和有氧的、不知有推荐哪本。

作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-04-27 14:55:00

要是看看就可以变大只佬就好了

作者: Fireis556 (看ptt看到睡着..) 2016-04-27 15:29:00

觉得就复杂就慢慢土法炼钢啊

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-27 15:33:00

如果只是想练身体健康的话，爬爬文，饮食控制一下，基本上不用买书，我是觉得不要想太复杂，两天练一次就对了

作者: gungrandpa (枪爷) 2016-04-27 17:21:00

阿文的书主要还是以健身为主，健康方面比较少

作者: lpgaga5566 (懒叫卡卡) 2016-04-27 17:47:00

不受伤，能持续，你慢慢会有想法

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-27 18:10:00

如果是以练身体健康为目标，不太会有受伤的风险版大是希望肌肉成长，这本书的一些观念可以帮助到你同肌群不同角度刺激，还有强调自由重量的应用，

作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-04-27 18:29:00

等你练到，我们在讨论这个问题

作者: watwmark (水印) 2016-04-27 19:31:00

原PO的需求和我蛮像的,有买到满意的书烦请推荐XD

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-04-27 19:52:00

健康就是维持运动习惯，少油盐糖，只吃食物原型，不吃加工食品。

作者: knight0114 (彼得) 2016-04-27 21:24:00

找一位好教练上几堂课也可喔！

作者: ms0482833 (冰冻熊熊) 2016-04-28 11:36:00

练健康就不用讲那么多了啊练就对了没练只说要健康都是屁话只是偷懒的借口而已

作者: antu1019 (kid) 2016-04-28 11:55:00

练健康更要学习知识，姿势不对会有受伤的风险然后每周排固定时间训练，其他饮食不用想太多

作者: s859012 (老人) 2016-04-28 19:09:00

如果你只是要身体健康，不要求体态，那只要规律训练姿势正确，都可以练得很开心啊

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-28 19:52:00

比方练健康就是永远二头弯举都是8公斤，每年都一样懵懵懂懂才是最容易受伤的XD 尤其尝试各角度

作者: takeeasy2xxx (takeeasy2xxx) 2016-04-28 23:40:00

只想健康就只要坚持运动就好，饮食只要尽量少油少盐多蔬菜，以上可以坚持过几个月再说要加深吧，至于动作姿势上网查查就有各种了，有练才会知道自己缺什么，不然只是买本书放著而已

作者: checkmater (切克梅特) 2016-04-29 22:25:00

我有买肌力训练图解圣经+爬文+youtube影片

作者: cartain (Be A Madao.) 2016-04-30 01:21:00

黄阿文的书我有买来看好像没想像中那么好

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