※ 引述《sssh5566 ()》之铭言：
: 不好意思新手爬文有些看不懂，想请问一下
: (1)就是在使用器材时
: 是要拉到全满，然后收回来的时候不放到底
: 再拉回去吗? 不知道一组x12次的意思是不是这样的意思?
: 然后中间不能停
: 然后如果真的做不到x12次，中间是否可以先休息个一两秒再继续?
器材使用方式可以看那个器材的名称
上网找使用方式或是你可以问巡场教练
: (2)以及如果没力气全部拉满，拉个意思意思那种算不算一次
建议降低重量如果拉最轻就降次数
一阵子在加回去
: (3)如果拉不动，是不是要减轻重量?(已经在1.5~2.5 kg了。。)
: (4)然后我去了几次有氧教室，都是譬如BODYJAM、舞蹈之类的
: 我感觉我都没出汗，是不是我跳的不够认真呀
: 虽然我笨手笨脚，但台上老师做什么我也都跟着做了
: (5)然后，有氧教室如果冷气开太大是否更伤身
冷气怕伤身可以找没冷气
: (6)一般健身完要洗澡再回家吗?不知道哪个对身体比较好
这……你不能自己决定吗？
有些人在健身房是待会有约或是省水费
: (7)我还挺想像是跑步跑很累得那样出汗，但不知道要做什么好
: 又不太喜欢在健身房跑跑步机(跑步我习惯在室外)
你是在意有没有做到有氧还是只在意有没有流汗？
有流汗只是调节体温，况且强度够在健身房也会流汗啊
: (8)爬文飞轮课好像很多人推，但我不太懂跟脚踏车差在哪
: 想去试看看，新手第一次去直接骑可以吗?
太累就停
: 不好意思怕受伤还是想再问一下
: 想先把基础知识打好
这些知识资讯可以多看版上文章或隔壁版
虽然我也很菜
但感觉你问的都不是很重要的问题

第六个问题我是不知道怎样比较健康，想说版上可能有科学的知识。然后第七个回答谢啦。。。我一直以为有氧是要流汗才有效我那间健身房上面有写中英文如何使用了，我都有照做

想健康有更大的事情可以达到，却只看一些芝麻小事那些芝麻小事还可能微小到根本没影响

这个...可能要追溯到体育老师的问题了或是体育课总是坐在旁边的学生(老师A:不干我事啊Q__Q)