1)看黄教练的书是说训练完后喝 蛋白质跟碳水化合物 1:1.5~1:2
但康健杂志跟一些报导是说 蛋白质跟碳水化合物 1:3
想请问不同比例是研究的新旧，还是重训跟有氧的差别？
2)乳清有人是搭配蜂蜜、红糖、葡萄糖饮用
也有人是搭配香蕉、地瓜、燕麦
我的疑问是，像地瓜、燕麦这些是比较难消化的碳水化合物
是否会造成乳清的消化时间也一起拉长？
可能是先喝完乳清+糖，过个十分钟再吃香蕉应该比较好吧？
3)各大厂的低脂乳清都是使用代糖
大家还要自己加糖，变成很甜，而且代糖能不要吃是最好
不知道为什么只有增重乳清是加糖
应该要出符合训练后补充的比例，不用代糖，那样不是很方便又比较健康吗？
毕竟代糖也是有重量的(虽然轻一点，但多数人应该还是不爱吧)
一些疑问希望有巨巨能解答
谢谢！