不好意思新手爬文有些看不懂，想请问一下
(1)就是在使用器材时
是要拉到全满，然后收回来的时候不放到底
再拉回去吗? 不知道一组x12次的意思是不是这样的意思?
然后中间不能停
然后如果真的做不到x12次，中间是否可以先休息个一两秒再继续?
(2)以及如果没力气全部拉满，拉个意思意思那种算不算一次
(3)如果拉不动，是不是要减轻重量?(已经在1.5~2.5 kg了。。)
(4)然后我去了几次有氧教室，都是譬如BODYJAM、舞蹈之类的
我感觉我都没出汗，是不是我跳的不够认真呀
虽然我笨手笨脚，但台上老师做什么我也都跟着做了
(5)然后，有氧教室如果冷气开太大是否更伤身
(6)一般健身完要洗澡再回家吗?不知道哪个对身体比较好
(7)我还挺想像是跑步跑很累得那样出汗，但不知道要做什么好
又不太喜欢在健身房跑跑步机(跑步我习惯在室外)
(8)爬文飞轮课好像很多人推，但我不太懂跟脚踏车差在哪
想去试看看，新手第一次去直接骑可以吗?
不好意思怕受伤还是想再问一下
想先把基础知识打好

忘了说女生

做12下=刚好做到第12下没力的重量，中间要休就是太重

健身房如果有淋浴设备，个人是会选择擦澡，回到家才洗澡，这问题完全取决于你训练完的下一站是否直接回家，如果是，回家再洗啊，至于有氧舞蹈这东西，呵呵呵，我看还是慢跑比较实在吧。

有氧舞蹈也不错阿 运动就是要找个喜欢的项目长期的做下去 没有一定要跑步还是干麻 如果觉的没感觉那就看看有没有强度较高的舞蹈找到你能不抗拒然后养成运动习惯最重要

123勉强算是问题 其他是小学没毕业？要不要问鞋带怎么绑阿？

楼上也太凶了吧...

就算是女生还是要自己先爬文啊

我也觉得被骂好像满正常哈哈但我还回一篇文

觉得原po的问题没什么问题+1

感觉爬文看不懂的只有1和2

然后看原poID应该是学弟w

就只是一个没办法自己做决定的人

然后问完这些问题还是受伤了QQ

额.…照嘘

应该说12rm12下力竭，下一组不是降重量就是降次数重量绝对不是重点，因为每个人12下力竭的重量不一样所以感受度非常重要新手建议选择降次数

文章那么多我真的不知道爬哪篇ORZ..我关键字都输入搜寻我关键字输入新手了，但一堆问题对我而言都很不新手qq

这个版是很温馨地~有些只是压力测试

今天去做那个有氧格斗之类的，感觉有比较出汗XD

冷气太强只要担心会不会感冒就好 跳舞嘛~就是要加入感情 至于要不要洗澡 主要是把汗跟湿掉的衣服换掉就好了有些人说淋浴间很脏 那见仁见智 喜欢室外跑就室外啊

因为我记得老师流汗的时候不能吹冷气@@

至于飞轮就是一种强心肺的运动 挺有挑战性的

喔喔。那我擦干净好，原本是想说干掉的汗黏在身上会不会不太健康，阻塞毛孔之类的我上欧巴桑班，欧巴桑都会关冷气，但年轻人多得都不会

一开始来运动，开心最重要了！才不会压力太大至于器材 先看看别人如何使用吧

流汗吹冷气是容易感冒和血管胀缩问题吧，说伤身好像又太过了

嗯，我都有盯着别人看，但还是怕受伤，毕竟好像没教练

一开始重量轻是为了肌耐力和熟悉整个运动流程

风险很高(?) 我都在健身房查单字和偷喵别人了ORZ..

btw你也可以去隔壁fitness版看看

重量压很重 回家很累 过两天肌肉超酸 两次后就不来所以初学者开心最重要了

飞轮跟室内车差在轮子地方不一样，你下次可以观察一下，新手当然可以骑飞轮，但是要注意强度，强度低没效果，强度高，你一堂可能就放弃了

问题6真的很无言

出汗推有氧拳击

感觉原po很天兵欸XD 关键字搜寻当然是要搜寻妳的问题阿 妳搜寻"新手"干嘛XDDD

我还有搜寻 出汗、洗澡、拉满，都没阿..

你干脆问洗澡要从哪边开始洗好了

原po心脏大颗

动作姿势要看器材

同意有些问题根本瞎

你要问一个姿势要不要拉满不是应该找姿势本身你找拉满干嘛

冬天太冷跑步对身体不好?夏天跑步太热对身体不好?

1.你都问些芝麻小事，常人没有你这些奇怪 2.你查的方向不对有无流汗跟有氧关联，这东西版上一定有你说出汗找不到，你不会查流汗吗？根本没试着换关键字也难怪你说都找不到资讯...而是你找资讯的能力有问题我换个关键字"流汗"倒数第二篇就有，"流汗对有氧的帮助？"我后来找个洗澡关键字 也有讨论阿...

http://i.imgur.com/2tHewdu.jpg 左边是原po他怕露抱歉回错文

楼上XDDDDDD

楼上上 我刚刚才看到那篇文XDDD

有人办健身房是去洗澡的你说勒

http://goo.gl/EGLPSp机械器材好处很多，快速、安全、方便，很适合新手~