楼主:
wike3di77 (Rainnight)
2016-04-23 06:32:24各位巨巨好
虽然训练很辛苦 但只要不小心翻到以前的照片
就会突然觉得 哇 一切都好值得
小弟目前180 80 体脂很久没测了
二头对我来说 在训练的时候 感觉很饱满
但 三头 感觉常常抓不到感觉
小弟是买组合式哑铃 还有180的杠铃 在家训练
感觉都是二头肌正下方的那部分在出力
有时候还会受伤 痛好几天
三头没有那种 很饱满紥实的感觉
请问是原本就会如此 还是
小弟训练的方式有错误
二头肌已经成长到快15吋了
三头却都没什么成长 怕以后比例很怪
至于去健身房 用机械式的话 近期不考虑
现在高二 只能用读完书的一些时间重训
练完冷却一下就要就寝了 实在无法再到健身房
感谢各位巨巨
作者:
oxtis (马里兰大学便当王)
2016-04-23 07:16:00量二头不就会量到三头嘛......15吋包含三头的大小吧 你怎有办法单量二头
作者: rockfu (石头) 2016-04-23 07:21:00
越过山丘~~~
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-23 07:47:00越过山丘
作者:
w1920385 (凤凰城种仙人掌)
2016-04-23 08:26:00喋喋不休
作者: was987531 (Wolf) 2016-04-23 08:31:00
你是不是把三角跟三头弄错了
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-23 09:24:00二头15吋 普派？
作者:
s3915823 (Oscar Wang)
2016-04-23 09:55:003头比2头长的多 怎么可能单量2头
作者:
boy1031 (泽泽)
2016-04-23 10:26:00又是个键盘高手 什么肌都不懂混在一起说
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2016-04-23 11:07:00
不晓得你练三角拿多重，练三角侧平举不用做太重大概8kg就好拼感受度比较重要
作者:
cdob (阿轩)
2016-04-23 12:55:00我175/75也15吋欸
作者:
fuct (添财)
2016-04-23 13:59:00连三角都搞不清楚 我是不相信可练的多好 来张照看看啊
其实15吋真的不大...虽然似乎伤害到很多人支持山丘文 我二头控我骄傲
因为稳定性不够 力量都给其他肌群分散掉了,尤其你一开始就做自由重量,可以试试换轻点 稳定让三角肌受力这么讲来你是都没有在练三头肌囉哈哈现在在指考? 4月捏 最累的时候
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-04-23 15:19:00
一日不练～如隔山丘？
作者:
shadeel (123)
2016-04-23 16:28:00我的眼睛
作者:
CAVLBJ (KyrieIrving)
2016-04-23 21:45:00二头肌跟三头肌会产生拮抗 一个收缩另一个一定会舒张
作者:
juor2 ((－^－))
2016-04-23 22:54:00好壮好羡慕
别在意，网民们本来就比较会酸笔误。一般是直接说手臂几吋，分上下臂而已。