[问题] 肩胛骨？？？ victor9819 PTT批踢踢实业坊

[问题] 肩胛骨？？？

楼主: victor9819 (victor9819) 2016-04-22 11:00:08

上健身房一阵子在网络上爬文看YouTube
似乎在很多动作卧推深蹲硬举背肌的练习
都有夹紧肩胛骨的cue
也看过肩胛骨微夹然后下沉（把腋下放入口袋的想像）
其中我遇到的问题是在硬举时如果肩胛骨后夹感觉手离杠的距离相对变长
对柔软度不好的我感觉前来有点困难
下沉肩胛相对手离杠的距离变短而比较好起
如果重量太重肩胛感觉一下就松开了，是表示还不用加杠片吧？应该减少重量？
另外在滑轮下压也是不太清楚是要下沉还是夹紧肩胛骨，此外重量太重也蛮容易松开，应
该也是不适合的重量吧？？
不好意思问题有点多
谢谢巨巨们

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2016-04-22 11:07:00

https://www.youtube.com/watch?v=AiA5ukCdbXo这影片有提到你说的问题

作者: Fedorov ( ) 2016-04-22 11:21:00

我跟你一样柔软度欠佳重量太重肩胛骨就跑

作者: criticalbird (å¥½å•Š) 2016-04-22 11:54:00

是稳定肩胛骨而非夹紧稳定状态是微微后夹

作者: pigispig (growing up) 2016-04-22 12:08:00

我问教练的答案跟楼上一样

作者: watwmark (水印) 2016-04-22 13:31:00

我问教练也是这样说,不是"夹紧",而是要收住不让他跑掉

作者: tcc0816 (tcc) 2016-04-22 15:03:00

我也常常被cue背松掉，不过我本来就有圆肩的毛病，就是要时常注意姿势

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