小弟到现在练了约三个月
几乎每次练背到最后几下的时候
右边斜方总是会失控的出力
左边却不会
从镜子看很明显右边斜方凸一块在那边
请问有方法可以改善吗？
另外想问的是
做很多动作需要将核心肌群锁住
请问所谓"锁住"是腹肌用力还是缩小腹呢？

练背动作？

坐姿划船或是滑轮下拉都会

腹式呼吸

个人意见给你参考 除了找教练修正动作外做到你动作会失控前就停止 身体可能没有能力在这个重量下继续做下去在可控制你的动作下完成训练比较安全要是我的话 第三组就降低４０以下 ３５之类的 看能否完成标准的十下

吸气把腹腔撑起来 不是缩小腹然后建议现在先不要闭气 等以后有能力做大重量再考虑