网络上看到文章说
一次一部位其实是适合打药的人
一次操爆一部位让药效在该部位发作
一次练全身让全身肌肉同时吸收养分
其实才是对自然健美人最好的方式
所以一次练全身练一天休两天
一次一部位天天去
这样的话前者对于肌肉成长是否比较好呢？
但我不清楚这样的观念是否正确
请想问版友们的意见与指导
看你要用fitness角度或bodybuilding看吧？
作者: u0321231 (山王北泽) 2016-04-16 12:48:00
重点是你有时间一次练全身吗 器材都不用排？
作者:
satokun (satokun)
2016-04-16 13:03:00练就是了
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-04-16 13:11:00
你的参考条件太少
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-04-16 13:14:00看频率 一次全身 运动量不大 休息时间可以少一次重点部位 该部位休息多一点 感觉差不多
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2016-04-16 13:19:00
个人觉得ㄧ次全身很累 蛮不实际的
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-16 13:49:00没时间就全身 有时间一定一个部位专心练
之前也是一个部位练 现在改全身了练全身一开始真的很累 后来会慢慢适应
全身+1 不用每个部位都力竭 每次加热身放松两小时
重点好像是训练频率吧 1周2~3循环 能达到频率 练全身还是分部位就不是主要问题了 看你能练几天再来排训练课表
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-04-16 14:53:00练1休2是要怎么跟每天练比 1周练2天有可能赢过练7天的吗错得离谱
作者:
mcb123 (mcb)
2016-04-16 15:23:00楼上一个绕口令 噗次克次克噗克 我现在夜改全身 但腿单独
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-04-16 16:46:00
两个训练量差这么多怎么比...后者每天去可以练两循环
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-16 17:05:00
要比应该是在同样的训练量Volume比吧?
一周可以练6天或7天建议还是分开好只能练2天或3天就全身 反正每个部位一周两次
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-16 18:21:00
我都是取折衷，非常弹性，这样时间很弹性练全身不会比较累啊，训练量还是一样，只是分期了
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-04-16 18:26:00
你练全身，最后练的刺激度一定不够啊，怎么长大？
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-04-16 20:56:00
她不是有练一天休两天...楼上文盲？
作者:
cosy (笑看人生)
2016-04-16 23:20:00哪来的体力练一次全身...有体力能这样练 表示你其它部位偷懒
作者:
saypon (说碰)
2016-04-17 00:24:00看你的目的是啥
作者:
Roger37 (罗杰林)
2016-04-17 04:06:00隔天要上班的上班族不适合单一部位练到力竭吧?影响很大
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-17 08:54:00
坐办公室的上班族有需要什么劳动活动吗
作者:
Roger37 (罗杰林)
2016-04-17 15:17:00上次练背隔天种种诡异酸痛姿势被问好囧XD